Kava ,Mayo Clinic Dr Daniel K. Hall - Flavin göre , anksiyete içinen popüler bitkisel tedavi yöntemidir . Kava gibi az bir veya iki doz anksiyete azaltmak için bilinen ve anksiyete ve stresi azaltmak için ek ve çay şeklindegün boyunca kullanılabilir. Avrupa Çalışmaları, ancak , kava bazı ülkelerde yasaklanmış olması Kava neden , siroz , hepatit ve karaciğer yetmezliği dahil , karaciğer hasarına yol açtığını göstermiştir . Dr Hall - Flavin göre , "Gıda ve İlaç Dairesi kava hakkında uyarılar yayınladı ancakAmerika Birleşik Devletleri'nde kavasatışı yasaklandı değil . " Eğer potansiyel karaciğer problemleri riski istekli iseniz, stres ve anksiyete için gerekli olduğu gibi , kava 200 mg alın.
Kediotu Supplenents
Kediotu yaygın doğanın Valium " olarak bilinir " çünkü güçlü sedatif ve anti - anksiyete özellikleri . Yaygın bir uyku yardım ve bir kaygı ek olarak kullanılır. Dr Jill stansbury göre , " Valerianzihin vekaslar hemvücudu rahatlatıcı için harika bir bitkidir . " Yatmadan önce gerektiği gibi Valerian 600 mg 300 atın. Eğer özellikle stresli hissediyorsanız , gün boyunca Valerian'a alabilir . Valerian yan etkileri bulantı , kalp atışı değişiklikleri ve bulanık görme sayılabilir . Bu türyüz bir döküntü veya şişlik gibi Valerian bir alerjik reaksiyon yaşarsanız doktorunuza başvurun .
Çarkıfelek Ek
Çarkıfelek takviyeleri tarafından tavsiye edilir anksiyete ve uykusuzluk için doğal bir çare olarak doktor . Sloane - Kettering Kanser Merkezi Memorial göre , " Çarkıfelek santral etkili maddelerin ( örneğin , benzodiazepinler , barbitüratlar , alkol)sedatif etkisini artırabilir. " Çarkıfelek takviyeleri yan etkileri baş dönmesi , mide bulantısı ve kalp atışı değişiklikleri içerir . En bitkisel takviyeleri gibi , bu ekFDA tarafından onaylanmış değil , rağmen , çarkıfelek takviyeleriönerilen doz, günde 300 ile 600 miligram olduğunu .
Teanin Takviyeler
Bu iddia bir sakinleştirici etkiye sahip olmamakla birlikte Teanin , yeşil çayda bulunan bir kimyasal , stres ve kaygıyı azaltır . 100 mg olarak önerilen bir besin takviyesi olarak günde üç kez almak . Bunun bir alerjik reaksiyon olması mümkün olmasına rağmen Theanine'nin hiçbir bildirilen yan etkileri vardır . Eğergözler , dudak ya da yüz veyavücut üzerinde lekeli döküntü şişme zarar varsa hemen kullanmayı bırakın . Çoğu takviyeleri gibi Theanin'in tavsiye edilmez veyaFDA tarafından göz yumulan .
Gamma - aminobutirik asit Takviyeler
da GABA olarak bilinen
Gama - aminobütirik asit , bir amino merkezi sinir sistemi yoluyla beyine olan gönderilen mesajlar stres engelleyerek beyin fonksiyonlarını geliştirmek yardımcı asit takviyesi . GABA miktardavücutta üretilen rağmen,gün boyunca takviyeleri alarak bunu düzenler . GABAönerilen doz bir yemek veya su dolu bardak ile iki kez GABA 400 ile 700 mg bir gün. Bu, onun tesirini artırmak üzereGABA takviyesi ile bir omega balık yağı takviyesi almak tavsiye edilir .