Egzersiz ile Depresyon tedavi nasıl

depresyon tedavisinde stratejisinin bir parçası olarak uygulamak istediğiniz tip egzersiz programı karar Egzersiz ile Depresyon tedavi
. Birçok ruh sağlığı uzmanları egzersiz herhangi bir tür azaltmak ya da depresyon ortadan kaldırmak olabilir katılıyorum , böylece zaten yapmak gibi bir aktivite seçmelisiniz . Egzersiz rejimi sırasında eğlenmek vurgulamak , ve mümkün olduğunca yavaş yavaş başlayan , aklın senin durumuna .
2

Terzi egzersiz rejimi yapmak zorunda bir angarya ya da bir şey gibi davranın yok . Eğer doğru bir sıkı , zor bir egzersiz rutin dalmak ise , size çok zor olduğunu düşünüyorsanız vazgeçerekşansını artırmak . Ayrıca daha fazla depresif hissetmenize neden olabilir kendinizi yaralamaşansını artırmak .
3

gibi tai chi , yoga ve derin nefes alma egzersizleri gibi hafif germe egzersizleri ile başlayın . Yoga , özellikle , gerekliodaklanma ve konsantrasyon olumlu bir şekilde zihin ve ruh ile yeniden yardımcı olabilir beri , depresyon ile ilgili oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır .
4

başkalarını Involve egzersiz rejimi ile . Bir egzersiz ortağı olanegzersiz programı ile yapışmaşansını artırmak değil sadece , ama aynı zamanda egzersiz sırasında birisi konuşmak zorunda tarafından yalnızlık duygularını azaltarak depresyon tedavisinde yardımcı olacaktır .
5 mümkün olduğunca dışında gidin. Ruh halinizi yükseltmek için geldiğinde biraz temiz hava ve güneş harikalar yaratabilir . Eğer daha önce hiç görmediğiniz bir mahalle ya da kamu parkta yürürken tarafından rutinleri kurtulacağını .
6

egzersiz rejimi pes etmeyin . Depresyon genellikle başarısızlık duyguları ile ağırlaştırılmış ve egzersiz rutin durdurarak , sizin duygusal durumda büyük bir gerileme yaşayabilirsiniz . Kendinizi zevk değil bulursanız egzersiz farklı bir türüne geçiş , ya da depresyon tedavisinde kullanılabilecek uygun egzersizler hakkında daha fazla tavsiyeler için doktorunuza danışınız .