serotonin düzeylerini artırmak . Serotonin çok yakından ruh hali ile ilişkili olması nedeniyle , depresif bir ruh hali kaldırmakimyasal düzeylerini artırabilir . VeKasım 2007 sorunu olabilir bir ruh sağlığı uzmanı ya da bir yaşam koçuyardımı ile sakin ve mutlu olmak . Kendine bağlı " duygudurum değişiklikleri ve beyin serotonin işleryolu " Psikiyatri ve Nörobilim Dergisi'nde bazı araştırmacılar bağlantı bildirir " yararlı .
2
ışığa maruz kalma artırarak serotonin düzeyini artırın.göre, " Psikiyatri ve Nörolojik Bilimler Dergisi , " ışık tedavisi de mevsimsel duygulanım bozukluğu hastaları diğer formları için etkili bir tedavidir depresyon ve premenstrüel disforik bozukluk ( PMDB ) . serotonin düzeyleri ve belirtiler bağlı olarak , tıbbi, ışık tedavisi gerekli olmayabilir . güneş ışığına daha yüksek ya da daha sık maruz size yardımcı olabilir .
3
serotonin düzeylerini yükseltmek için fiziksel alın . Sağlık ve Klinik MükemmellikUlusal Enstitüsü , Milli Sağlık Servisi ile bağlı bir İngiliz devlet kurumu, egzersiz bazı formu katılmak , alt-daha normal serotonin düzeyleri ya da kim var insanların duygudurum bozuklukları muzdarip önerir . Fiziksel aktivite doğal bir ruh hali - güçlendirici vebeyindeki kimyasal düzeylerini dengelemek için doğal bir yolu olabilir .
4
nedenle serotonin artırmak için , doktorunuzungözetiminde , diyet takviyeleri alın ve , sizin ruh . SmartPublications , sağlık bilgileri için çevrimiçi bir kaynak , St sarı kantaron , SAM - e ve manolya kabuğu tüm ruh hali üzerinde olumlu etkisi olabileceğini açıklıyor .
5
reçeteli ilaçlar serotonin düzeyini geliştirin , diğer tedavi formları etkili değildir. SSRI denilen antidepresan ilaçlar , ya da seçici serotonin geri alım inhibitörleri , serotonin alt-daha normal seviyelere kaynaklanıyor depresyon tedavisi için reçete edilmektedir .