• bir değişiklik , tatlı ya da nişastalı gıdalar için özellikle bir özlem • enerji seviyesinde bir düşüş • Kilo alımı :
1 dahil SADbaşlıca belirtileri , arayın
• Yorgunluk • • • Sinirlilik ve kaygı konsantre uyku • Zorluk altında
2
zevk için kullanılanetkinliklere ilgi kaybı • sosyal durumlarda sosyal ret • Kaçınma Artan duyarlılık uyumak veya bir eğilim bazı iyi eski moda güneş alın . Bu depresyon için iyi bir dünya yapabilirsiniz . Bazı uzmanlar da bir SAD ışık kutusu satın almanızı öneriyoruz . Ultraviyole ışık , tam spektrumlu ışık , bronzlaşma lambaları ve ısı lambaları SAD tedavisinde kullanılmamalıdır oysa ışık kutuları, ışık özel bir seviyede kullanın .
3
kuvvetli egzersiz , Engage gibi olarak koşu bandı, haftada üç kez çalışıyor . Son çalışmalar egzersiz ölçüde SAD olarak ilaç gerektirir biyolojik bir bileşeni olabilir çünkü .
4.
, birincil bakım doktoru veya antidepresan ilaçlarınkullanımı ile ilgili terapisti danışın SADbelirtileri artırabilir göstermiştir ki tedavi planının bir parçasıdır . İlaçlar depresyona karşı değerli bir araç olabilir , ve birkaç yan etkileri bugün pek çok vardır .