Çevre Therapeutics içindeğil, kar amacı gütmeyen Merkezi Go online SAD Işık Tedavisi Günü Your Best Zaman belirleme
göster (kaynaklar bölümündeki bağlantıya bakınız . ) girin tüketiciler ve hastalar için site ve" öz - değerlendirme " sekmesine tıklayın .
2
" Sizin sirkadiyen ritim tipi Otomatik ( MEQ. ) "
. " MEQ " Sabahçıl - Akşamcıl Anketi için duruyor. MEVV yanıtlara dayanarak , size SAD ışık terapisi başlatmak için gününen iyi zamanı hakkında bir öneri alırsınız .
Test SAD ışık tedavisi uzmanı Michael Terman ve diğerleri tarafından geliştirilmiştir . Terman Columbia Üniversitesi New York Presbyterian Hastanesi Işık Tedavi ve Biyolojik Ritimleri içinMerkeziDirektörü .
Yeri başlayın ışık , rahat bir sandalyede ve dönüş ile bir masadaSAD ışık . Tedavi genelliklesabah 10.000 lux maruz kalma 30 dakika ile başlar .
belirlenen tedavi andaekranda 12 inç oturupçalışma yüzeyinin üzerine odaklanır. Sen , okuma yazma , bir dizüstü bilgisayarda çalışmak , kahvaltı yemek , ya da yapmakışığın önünde otururkençalışma yüzeyine gözlerini çeken bir diğer görevi .
başınızı ve emin olun yapabilirsiniz vücutışığa yönelik , amaışığa doğrudan bakmayın .
iyileştirme ilk hafta içinde görülmelidir için Monitör düzenli tedavi . Hiçbir iyileşme meydana gelirse , profesyonel bir danışın .
Bildirimi böyle kıpırdanma, göz yorgunluğu veya tahriş, huzursuzluk , baş ağrısı ya da hafif bulantı gibi hafif yan etkiler , yaşarsanız . Bunlar genellikle birkaç gün içinde azalır . Değilse , senlux azaltmak isteyebilirsiniz .
göz tahrişi çözmezse , bir nemlendirici ya da yapay gözyaşları kullanılarak , en az 30 dakika boyunca oturma ,ışıktan uzak oturan deneyebilirsiniz Eğer uykusuzluk , bir " hızlı " veya " çok yüksek " hissi , huzursuzluk ve sinirlilik yaşıyorsanız damlaları .
, bu bir manik atak olabilir ve bipolar bozukluğunvarlığını gösterebilir. Hemen bir psikiyatristbakım ararlar . Bazen ışık tedavisi duygudurum dengeleyici ilaçkullanımı ile devam edilebilir.
. Çoğu insan için bu ilkbahar .
Sizin SAD Işık kurma ve Tedavi
4
5
6
Yan Etkileri ve iyileştirme
7
8.
9.
10
11 ruh halinizi ve semptomlar genellikle tedavi olmadan , doğal olarak kendilerini çözmek yılınzamanına kadar günlük tedaviyi devam