Doğada vakit geçirin: Yeşil alanlarda vakit geçirmenin, depresyon belirtilerini azaltmak da dahil olmak üzere ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir.
Sağlıklı bir diyet yapın: Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yemek, genel sağlığın ve refahın iyileştirilmesine yardımcı olabilir ve bu da ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. İşlenmiş yiyeceklerden, şekerli içeceklerden ve aşırı miktarda kafein ve alkolden kaçının.
Yeterince uyuyun: Yeterince uyuyamadığınızda bu durum ruh halinizi etkileyebilir ve sizi depresyona daha yatkın hale getirebilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
Farkındalık ve meditasyon: Farkındalık ve meditasyon uygulamaları stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve depresyona karşı dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir.
Sevdiklerinizle vakit geçirin: Sevdiklerinizden alacağınız sosyal bağlantı ve destek, depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Aileniz ve arkadaşlarınızla düzenli olarak vakit geçirmeye çalışın.
Profesyonel yardım alın: Depresyonla mücadele ediyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, depresyonunuzun kökenini belirlemenize ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.