göster
ciddi fiziksel yaralanma eşdeğerdir . Eğer kocaman bir kesik veya kırık bacak olsaydı muhtemelen tıbbi yardım arayan hakkında iki kez düşünmek olmaz . Ağır depresyonda olmakaynı aciliyet emri gerekir ; Orada hiç kan ya da parçalanmış kemik , ama şiddetli depresyon çok gerçek ve çok incitici ve zarar verici olduğunu
2
Your Feelings Down yaz - buradanokta şudur : . duygularını olsun , senin acıyor , üzüntülerin - bütün bunlar dışarı olsun . Aslındaen azından birine güvenmek çok zor ilk başta bulursanız oturup kağıt üzerinde duygularını boşaltın . Eğer bir dizüstü bilgisayarda bunu yapmak ister , bir kağıt üzerinde , hatta bir blog veya çevrimiçi belge üzerinde - duygularınızı almak ve dışarı acıyor
3
bir Go - To Kişi seçin! - Eğer bir "güvenli " olacağını hissediyorum hayatınızda biri olmak için orada var ya da en azından "tarafsız " gitmek için kişi . Bir öğretmen , bir meslektaş , bir akraba ya da arkadaş olsun , düşünmeye çalışın ve muhtemelen
4
İletişime olun içeri Açılabileceğin bir go- kişi izole - Bulursanız aslında sözle ve durumu açıklamak çok zor , senin duyguların yazılı hesabınızı izin ve konuşurum acıyor . Şahsınızda go- Eğer şiddetli depresyon , detaylandırma ve acıyor oluşturulanlistesini verin ; ya da ,en azından , onları başlangıçta yazdıklarını kısa bir örnek vermek . Aslında onlara bu el gerekmez . Yüz yüze , onlara kendi posta kutusuna veya posta (veya e - posta ) in , kendi kapısının altında , kendi masasının üzerinde bırakmak çok zor aslında onlara bunu vermek için bulursanız . Noktası durumun bilinen almak için . . Muhtemelen yapabileceğinizen kötü şey depresyon hakkında sessiz tutmak - bunları nasıl korkmuş ve emin sen
5
Sessiz tutulmasıkötü olduğunu bilsin . Kadar şişelenmiş Kendinizi ve duygularınızı tutulması sadece şeyler daha yaralayıcı ve daha zarar verici hale getirecektir .