. Daha farklı takviyelerietkisini biliyor ,daha iyi ruh halinizi kontrol etmek için bizi onlara mümkün olacaktır .
2
uyku veya stres eksikliğinden kaynaklanabilir olumsuz ruh halini kontrol Valerian kökü alın . Özellikle hap şeklinde alınır , bu ek çaylar ve daha kolay yenmesi diğer içeceklerde de kullanılabilir . Birçok hastalık tedavisi için ev ilaçları geniş bir yelpazede kendi popülaritesi için bilinen , Kediotu kökü aynı zamanda uyku ve /veya anksiyete saldırılarınyoksunluğa yol açacak özelliklere sakinleştirici ile çeşitli ruh giderici yeteneğine kanıtlanmıştır .
3 Omega - 3 yağ asitleri ile depresyon tahliye
. Depresyon tedavisinde Esas olarak başarılı bu sıvı , hap ya da toz halinde bulunabilir. Ruh sorunlarını işlemek için kullanıldığında tavsiyedaha yaygın doz , 2,000 4,000 miligram arasıdır . Omega- 3 yağ asitleri de taze balık , balık yağı veya avokado tüketerek elde edilebilir . Günde bir avokado , yarım ve Omega - 3 yağ asitlerinin sizin istediğiniz miktarı iyi bir başlangıçtır .
4
depresyon için ek olarak St.John 's wort sahipsiniz . Belki de en yaygın olarak bilinen doğal tedavi , bu ek fiziksel sağlığınızı vazgeçmeden depresyon , adet öncesi belirtileri ve menopoz semptomlarını tedavi etmek için başka bir seçenek sunar . Bu sarı çiçekli bitki uzun araştırma ve test edilmiş ve negatif sonuçların en az övünme , olumlu bir şekilde ruh artırmada başarılı olduğunu kanıtlamıştır , vepaketler üzerinde tavsiyedozlarda alındığında , sizin ruh kontrol etmenize yardımcı olabilir olmuştur .
5
Kava Kava
başka çok araştırılan bir bitki olup, konsantrasyon ve azalan verimlilik olmadan stres ve gerilimi azaltmak ,zihni yatıştırır ve sakin kanıtlanmıştır . Bu bir süre aşağı bakacak eğer almak ya da önemli bir sınav varbitkisel destektir .