St John'un Siğil , sinirlilik , endişe ve kötü uyku , üzüntü tedavisi için kullanılmaktadır . St.John ' Siğil plasebodan daha iyi ama , anti - depresanlar kadar iyi değil, olduğu söyleniyor . St.John ' Siğil herhangi bir sağlık yiyecek veya ilaç deposunda bulunabilir . St.John ' Siğil etkili olması için 4-6 hafta sürebilir .
Omega 3 yağ asitleri
Omega 3 yağ asitleri için gerekli iyi bir yağ tipi olan iyi bir beyin fonksiyonu yardımcı olur. İyi beyin fonksiyonu depresyon tedavisinde yardımcı olabilir. Omega 3 yağ asitleri somon , sardalye ve hamsi gibi besinlerde vardır . Bu balık bulunabilir yüksek cıva seviyelerinin önlemek için kapsül şeklinde de mevcuttur .
Sam - e
Sam - e için kısa S - adenosil - L - metionin ve doğal olarak vücudumuzda bulunan bir kimyasal olduğunu ve nörotransmitter serotonin ve dopamin artırır. Bu plasebodan daha etkili bulunmuştur ve sağlık gıda mağazalarında ve eczanelerde bulunabilir .
Folik Asit
Folik asit genellikle eksik olan bir B vitamini olan depresyon muzdarip insanlar . Folik asit , yeşil yapraklı sebze, meyve , fasulye ve tahıl bulunabilir . Ayrıca ek şeklinde veya sağlık gıda mağazaları ve uyuşturucu mağazalarında bir B vitamini bir parçası olarak bulunabilir .
Diyet
sağlıklı bir diyet ekleme ve her egzersiz gün depresyon tedavisinde de yardımcı olabilir. Çok fazla şeker alımı , alkol , uyuşturucu ve kafeinden kaçının , ve magnezyum ve Vitamin B
onlayn alımını artırmak