seçenekleri değerlendirmek
. Eğer kağıt üzerinde seçimler aşağı koyarak yaparken bazen daha netdoğru seçim görebilirsiniz .
2
her bir seçenek içinartılarını ve eksilerini kaydedin . KararÄ bu şekilde yapmageleneksel tür çok farklı değil, ama depresyon için neden olabiliriyi sonuçlar yazmak esastır .
3
vefasız olup olmadığını kendinize sorun çünkü depresyon karamsarlık tarafında. Orada depresif kalan tahmin eğer karar bu şekilde yapmak için bazı geçerliliği , ancak tedavi ve iyileştirmek için bekliyoruz , ümit verici bir projeksiyon uygun olabilir .
4
arkadaştavsiyesi Seek ve sürecine bazı hoş perspektif enjekte etmek mümkün olabilir ailesi. Depresyonzorluklardan biribüyük resmin duygun bozabilir olmasıdır . Dış yardım bu amaç için vazgeçilmezdir .
Karar
5
seçiminizi yapın yapın . Aslındasüreci işlemeye kadar önemli bir karar verme zor görünebilir . Eğer bir eylem bir ders seçtiniz, bu sizin hayal ettiğinden daha az zor olduğunu görebilirsiniz .
6
için kendinizi yenmek içindürtüsüne karşı " yanlış tercih . " Pişmanlık ve ikinci bu gibi tahmin depresyon için endemik olan , ancak genellikledurumungerçekliği ile çok az ilgisi vardır .
7
yaptığınızkarara taahhüt olarak tedavi aramaya devam edin.