SADyılsezon genellikle bağlıdır ? ; sık sık kapalı olan alanları da SAD hastalarının yüksek oranda verim . Yaygın bir kapalı alanlarda , SAD belirtileri tüm yıl devam edebilir , ancak mevsimsel SAD belirtileri , sonbahar ya da kış başlarında başlar ve bahar ya da yaza kadar sürebilir . Uzmanlar nedeniyle azalmış güneş ışığına oluşurvücudun sirkadiyen ritmin bozulmasına işaret ; artan melatonin , uyku ve serotonin eksikliği neden hormon , güneş ışığına duyarlı beyindeki bir kimyasal . SAD belirtileri başlangıçta ihmal ve kilo , oversleeping ve diyet değişiklikleri , ( alkol dahil ) karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdaların , özellikleözlem dahil olabilir . SAD kötüleşir , depresyon , umutsuzluk , kaygı ve sosyal geri çekilme oluşabilir . Kuzey eyaletlerinde yaşayan insanlar (örneğin , Alaska , Michigan ) veya yaygın fırtınalı havalarda ( örneğin , Washington ) olan SAD daha yatkındır .
Full Spectrum Işık nedir ?
Tam spektrum ışık ışık , ultraviyole , kızılötesi ışıktüm elektromanyetik spektrumu kapsayan hafif. Güneş tam spektrum ışık . Bitkiler büyümeye tam spektrum ışık gerekir , ve hayvanlar ve insanlar gelişmek gerekir . Bazı aydınlatma ürünleri aslında,ortalama ampul çok farklı değilken , " tam spektrumlu ışık " ampul içeren iddia edebilir . Dikkate SAD tedavi tam spektrum ışıksorunu çekerken , bu nedenle,doğru aydınlatma ürünü seçmek son derece önemlidir .
Full Spectrum Işık Terapi
Hakkında
daha yaygın olarak bilinen tam spektrum ışık terapisi , " ışık tedavisi " tam bir spektrum ampul içeren bir "ışık kutusu"satın alma içerir. Hasta, güneş ışığına maruz simüle etmek için belli bir zaman süresi için kutunun yakın oturur. Bu terapi ileri sürülen ruh halini yükseltir ve SAD belirtileri hafifletir . Işık terapisi SAD için etkili bir tedavi olarakABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kabul edilmemiştir . Buna ek olarak, ışık tedavisinin etkinliği , klinik denemeler ile desteklenmez. Mayo Clinic SAD hastalarının ilk ışık tedavisi kullanmadan önce bir doktor ya da ruh sağlığı uzmanı ile istişare almanızı önermektedir.
Nasıl Işık Terapi İşleri
Mayo Clinic göre , ışık tedavisi bir etkiye sahip ise, bu süre , zamanlama ve yoğunluğu üzerinde şarta . Birinci ışık terapisi , kısa zaman blok (örn. , 15 dakika) başlatırken kademeli ışık kutusunun yoğunluğuna bağlı olarak , 30 dakika ile iki saat arasında bir artışla, tavsiye edilir. Sabah yükselen kullanıldığında en SAD hastalarının zor uyku kendilerini uyandırmak bulmak gibi ışık tedavisi , ileri sürülen en etkilidir. Işık kutuları " , lux " ile yoğunluğunu ölçmek veya ışıkmiktarı belli bir mesafe aldı . Yaklaşık 10.000 lux üretmek ışık kutuları maruz kısa süreler (örneğin 30 dakika ) gerektirir ; 2.500 lux üretenler çok daha uzun seans gerekebilir . Etkili olduğu ışık tedavisi için, bir hasta uzak ışıkkaynağından nokta önerilir. Sadece bu değil dolaylı güneş ışığı taklit etmez , ogözlere potansiyel zarar engeller .
Işık Terapi Yeter değil mi zaman
SAD ciddi ruh sağlığı komplikasyonlara yol açabilir , alkol ve uyuşturucu bağımlılığı , intihar düşünceleri ve derin depresyon gibi . Birçok durumda , SAD insanlar gibi FDA onaylı ve klinik olarak etkili olduğu kanıtlanmış tüm bunların Wellbutrin XL , Paxil , Zoloft , Prozac veya Effexor gibi antidepresan ilaçlarınkullanımı ile rahatlama bulabilirsiniz . Terapi SAD tedavi için başka bir yoludur . SADvücutta meydana gelen biyokimyasal süreçlerle ilişkili iken , terapi hastaların kendi durumları için düşüncelerini ve katkı davranış kalıplarını değiştirmek yardımcı olabilir . Unarguably , SAD uğrar içinen etkili tedavi güneş ışığından yeterli miktarda bir bölgeye taşınması.