konuşma tedavisininetkinliğini asla küçümsemeyin . Majör depresyon ile yaşayan bireyler genellikle kendi durumunu iyileştirmek için reçeteli ilaçlar güveniyor . Eğer doğal olarak depresyon ile başa çıkmak için çalışıyoruz Ama eğer ilaçlar atlayın ve bir ruh sağlığı uzmanı ile konuşan düşünün . Ne olursa olsun , orta veya şiddetli depresyon mücadele konum olsun , bu eğitimli uzmanlar teşhis ve güvenilir bir tedavi planı önerecektir. Doğal olarak sık sık depresyon aşmak , üzüntü tetiklemek durumları tanımak zihniyet değiştirerek ve bir destek sistemi geliştirmeyi gerektirir. Terapi sayesinde , siz
Your Mind teşvik . Olumlu düşünce ve sorunların nasıl başa negatif düşünceler yerine nasıl öğreneceksiniz ve Vücut
Egzersiz olduğunu ruh sağlığı güçlendirici . Eğer doğal bunalımdan arıyorsanız ve düzenli bir egzersiz rutin ile başlar . Aktif olmak tür yürüyüş veya bisiklet gibi basit faaliyetleri içerebilir . Eğer yüksek etkili egzersiz yapmaya mümkün iseniz , günlük aerobik veya koşu düşünün. Dopamin ve serotonin - fiziksel aktivite sırasında , beynin iki önemli zevk hormonlarının üretimini artırır, çünkü egzersiz faydalıdır . Kaygı düzeylerini düşürmek ve depresyon durdurmak için egzersiz günde en az 30 dakika boyunca hedefliyoruz .
Vitamini doğal depresyon aşabilmesi için Takviyeler
Çeşitli besin takviyeleri mevcuttur , ve yerel sağlık gıda mağazalarında ya da eczanelerde bu takviyeleri satın alabilirsiniz . Antidepresanlar gibi, takviyeleri ve otlar gibi serotonin , denge ruh gibi beyin kimyasallarınüretimini teşvik etmek ve depresyonu azaltır . Depresyon için reçeteli ilaçlar farklı olarak, yan etkileri, doğal takviyeleri ile daha az yaygındır . Etkili takviyeleri St John Wort , SAM - e ve omega - 3 balık yağı içerir . Önce bir duygudurum bozukluğu için bir ek alarak bir doktor veya eczacı ile konuşunuz.