Egzersizbeden ve zihin uyanık , aktif hale getirir ve iyi bir ruh hali içine getiriyor . Egzersizvücut uyanır ve zihin , bu nedenle yaşayanların depresyon için güçlü bir araçtır . Bu egzersizdepresif enerji verir nasıl açık olmamasına rağmen , bu stres serbest karanlık ruh hali kaldırma , ve daha iyi uyku yardımcı olmak için bilinir . Duke ve Yaleetkili egzersiz üzerinde bilimsel araştırma yapılanokullarda depresyon vardır .
Yoga
Yogaeski uygulama için bir çare olarak birçok kişi tarafından kabul edilmiştir depresyon . Yoga güç ve sağlık içinvücudun geri yüklemek için nefes egzersizleri germe karıştırır. Yoga meditatif bir devlet içine koyarnefes ve vücut üzerinde tam odaklanmayı gerektirir. Depresyonda olduğunuzda
Başlayın , sen değilsin çok yapmak için motive olmuş, tek başına egzersiz sağlar . Yani, sağlık kuruluşu konuşmak , başlamanıza yardımcı olmak için . Bu sağlık meslek düzenli bir egzersiz rutin tavsiye olasıdır.
Sık koşullara ilgili olabilir hafif bir depresyon karşı karşıya iseniz , o zaman böyle yapmak istiyorum bazı fiziksel aktiviteler belirleyerek başlayabilirsiniz yürüyüş , bahçe , koşu , aerobik ve yüzme gibi . Eğer yapmak istediğiniz ne karar verdik, daha sonra egzersiz içinen iyi gün ve saatleri planlanıyor . Ayrıca egzersiz ne kadar süre belirler . Bu 15 , 20 veya 30 dakika olabilir . Eğer bir partner ile iyi motive ediyorsanız , size katılmak istiyorum bir arkadaş veya akraba bulabilirsiniz . Bu bir seçenek değilse , sizin egzersiz rutin başlarken , olumlu düşünmek
.Aynı ilgi ile bir gruba katılmak , bunu yapmak ya da hakkında minnettarız şeyler düşünüyorum ki kendinize beyan . Egzersiz rutin hakkında olumsuz düşünme kaçının.
Faydaları
egzersiz size kendi hızınızda doğru çalışabilir olumlu bir hedefe odaklanmak verir . Eğer yeterince içme olmasaydı egzersiz , daha fazla su içmek neden olur . Su bedeni yeniler ve size tazelenmiş bir his verir . Ayrıca, kabartma yorgunluk olur. Eğer bir egzersiz ortağı olsun ya da bir gruba katılmak , başka insanlaraynı ilgiyi paylaşan bitti . Bu izole ve depresif duygu sizi tutabilir .