. Eğer yatakta döşeme ya da bir şey yapmıyoruz zamankötü bir düşünce oluşabilir . , Bir film izlerken bir spor oynarken , bir kitap okumak ya da kötü düşünmeye durdurmak için bir yürüyüş deneyin .
2
daha dinlen ve her gece yeterli uyku almak emin olun . Yorgunluk da kötü düşünceler için altta yatan neden olabilir ve her gece huzurlu bir uyku için kendinizi dinlenmek önemlidir .
3
bir günlük tutmak ya da kötü düşünceleri alt alta yazmayı deneyin . Sadece size üzücü olabilir ne hakkında yazılmış kelime veya rant için ne düşündüğünü geçişi yapabilirsiniz . Bu yaşıyorsanızkötü düşüncelerle zihninizi havalandırma ve ücretsiz bir tedavi yolu olabilir.
4
kötü düşünceler ya da eş, arkadaş ya da aile üyesi ile sorunlar hakkında konuşun . Ciddiyetini göstermek ve size sahip oldumkötü düşüncelerin bazılarını paylaşmak istiyorum emin olun . Eğer birisi kapatmak böyle düşüncelerini paylaşmak mümkün iseniz bukötü düşünce ve muhtemelen ,diğer kişi durumlarınparlak yanını görmek için yardımcı olacaktır rahatlatmak için yardımcı olacaktır .
5
Consult psikiyatristkötü düşünceler kötüleşmeye devam eğer . Bir -bir görüştükten sonra Çözümleri ilaç , grup terapisi, hipnoz ve bireysel danışmanlık ( Kaynaklar bakınız ) içerebilir .