. Onlar 2 hafta daha uzun sürecek ise klinik depresyon genellikle bazı belirtilerle tanınır . Sık sık , alışılmadık huzursuz hissetme ölçüde aşırı yemek veya undereating , ya da en fazla 2 hafta boyunca uyku sorunları yaşayan , ağlayan varsa , o zaman bir doktora başvurmalısınız . Depresyon aniden daha yoğun hale gelirse de bir doktor aramak gerekir ya da sizebebek ya da kendiniz için bakım olduğunu sanmıyorum .
2
çeşitli tedaviler düşünün . Eğer klinik depresyon belirtileri uymaz bile , yine büyük ölçüde tedavisinden fayda olabilir . Ayrıca size klinik depresyon belirtileri uygun yapmak hissediyorum bile, ilaçlar gerekmez unutmayın . Bu konuda doktorunuzla konuşmak için bir şey olacak .
3
dikkatle olası ilaç araştırma. Bazı depresyon ilaçları gebelik sırasında zararlı kanıtlanmıştır . Doktorunuzla konuşma gelip herhangi bir ilaç hakkında mümkün olduğunca çok bilgi edinin .
4
kendine tedavi etmeye çalışmayın . Hatta depresyon için reçetesiz satılan olabilir bitkisel takviyeleri ve diğer alternatif tedaviler ile , gebelik üzerindeki etkileri hiçbir belge olabilir . Sadece hamile iken bir profesyonel tarafından reçete edilir ilaçlar almalıdır .
5
istirahat sık sık . Her gün kendiniz için zaman yaratın . Böyle bir yürüyüş ya da okuma gibi kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapın. Herhangi bir hobileri varsa , onlar için de zaman yapmak .
6
yardım için arkadaşlarınızla ve ailenizle sorun . Çevrenizdekiinsanların çoğu sizin ve çocuğunuz için çeşitli işleri yapmak için mutluluk duyarız . Eğer küçük bir mola gerekir gibi hissediyorum zaman bebeğiniz bakmak olsaydı aileniz değildir .
7.
diğer annelere konuşun . Onlar önce yaptık , bu yüzden hissediyorumşeyler gibi onlar yaptılar istedikleri şeylerin nasıl ortak anlatacağım . Bu güven yanı sırabazı stres rahatlatmak yardımcı işaretçileri için mükemmeldir .
8 destek grubuna git
. Benzer bir pozisyonda başkalarına konuşurken yardımcı olacağını düşünüyorsanız, bölgenizdeki destek grupları hakkında doktorunuza danışın . Sen yalnız değilsin olduğunu bulmak stres ile son derece yararlı olabilir .
9.
yiyin. Yeme nasıl hissettiğini üzerinde büyük bir etkisi olabilir . Emin yeterince büyük bir kahvaltı yapıyoruz yapmak ve her gün boyunca her besin grubundan gıdaların çeşitli yemek. Beslenme yine duygusal hissetmek nasıl önemli olduğunu , ancak gebelik sırasında özellikle önemli olabilir .
10. bazı egzersiz almak için deneyin
. Yürüyüş Gebelikte kolay bir egzersiz ve egzersizleri birçok türleri, özellikle hamile kadınlar için varyasyonları var; Örneğin , kadınların hamilelik sırasında yapabileceğiniz yoga birkaç farklı türleri vardır .