. Depresyonda olan birçok kişi sık sık yardım sormayın , ama bir doktor size yardım etmek için bir ilaç veya teklif ipuçları reçete olabilir . İlaç Eğer depresyon duyguları yaşarken sen iflah yardımcı olabilir . Hattaen ağır depresyon olan kişilerin tedavi ile daha iyi alabilirsiniz .
2
aktif kalın. Depresyon tembel ve inaktif hissediyorum neden olabilir . Böyle bir film olacak golf oynarken ya dabahçede çalışma gibi , bir kez zevk şey yer almak . Hafif egzersiz büyük ölçüde ruh halini artırabilir.
3
diğer insanlarla birlikte vakit geçirin . Eğer sosyal etkinliklere katılmak eğer , ruh halinizi daha iyi alırsınız . Eğer kendinizi izole ederseniz, depresyon uzanan riske olabilir .
4
yavaş yavaş artırmak için bekliyoruz. Aniden daha iyi hissetmeye başlayacaktır düşünmeyin . Bu geliştirmek için ruh için zaman alır .
5
üzgün hissediyorsanız olumlu olduğunda düşünün. Yerine size gurur duyuyoruz ne konsantre hayatınızınolumsuz yönlerine odaklanmak etmeyin . Eğer kendinize küçümseyen vardır olasıdır .
6
bir arkadaş ya da umutsuzluk duyguları mücadele sevilen bir konuşun . Başka bir kişiye yüksek sesle duygularını ifadeuzun vadede yararlı olduğu kanıtlayabilirim .
7
sağlıklı bir diyet koruyun . Depresyon yemek nasıl etkiler , ya sen yemek veya hiç yemek gibi hissediyorum yapım olabilir . Ağır , sağlıksız gıdalar yeme aktif kalmak için daha az olası hale getirecektir .