Foods triptofan , serotonin üreten önemli bir amino asit üretimi için kısmen sorumludur. Serotonin ruh halini düzenleyen yardımcıbeyinde bir nörotransmitter kimyasaldır . Eğer mevsimsel duygulanım bozukluğu varsa , bu yüksek proteinli gıdalar yüksek bir diyet önemlidir . Yüksek proteinli gıdaların bazı örnekler muz , yumurta , süt , hindi ve kepekli tahıllar dahil .
Karbonhidratlar
Karbonhidratlarmiktarı yanı sıra enerji seviyelerine katkıda triptofan serotonin üretmesine yardımcı olacaktır . Bu mevsimsel duygulanım bozukluğu ile etkilenir zaman aylarında daha karmaşık karbonhidratlar tüketmek önemlidir . Bu size basit karbonhidratlar daha uzun süreli enerji vermek vebeyin ve sinir sistemi için önemlidir olacaktır . Kompleks karbonhidratlar meyveler , sebzeler ve tam tahıllı gıdalarda doğal olarak bulunabilir .
Omega - 3 yağ asitleri
Dr Gordon tarafından bir makaleye göre Parker ve PsikiyatriAmerican Journal , Omega - 3 yağ asitlerinintüketimiHaziran 2006 sayısında beş diğer doktorlar ( aşağıda referans 1'e bakınız ) mevsimsel duygulanım bozukluğu önlemek için yardımcı olur . Onların makale yayınladı bulguları dramatik Japonya ve İzlanda gibi omega - 3 yağ asitleri büyük miktarlarda tüketildiği toplumlarda , mevsimsel duygulanım bozukluğu oranları azalmıştır. Bu içeren gıdalara örnek balık , somon , ton balığı , pisi balığı , keten tohumu ve ceviz bulunmaktadır.
Takviyeler
da olabilir ruh düzenleyen bazı doğal hormon vardır takviyesi olarak alınır . Melatonin mevsimsel duygulanım bozukluğu geliştirmek için diyet dahil edilebilir böyle bir örnektir .
Depresyon semptomlarını rahatlatmak için gösterilmiş olan diğer takviyeleri St John Wort , S - adenosil - L - metiyonin ( dahil SAM - e ) , ve 5- HTP .