bir psikolog veya psikiyatr ile terapi seansları katılın
. Bu daha iyi durumunu , sebeplerini anlamaya yardımcı ve bazı çözümler çalışma konusunda size ve doktorunuza yardımcı olacaktır . Bazen nasıl hissettiğinizi anlayan birisiyle konuşurken büyük bir rahatlık olabilir .
2
onlar doktorunuz tarafından size reçete yalnızca, antidepresanlar atın. Bunlar genellikle terapi ile birlikte kullanılır ve beynindengesiz kimyasalları etkileyerek depresyon rahatlatmak edilmektedir .
3
depresyon mücadele yardımcı bazı gıdalar tüketin . Çalışmalar diyet durumu ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Somon ve ton balığı yardım depresyon gibi balık depresyon ile bu eksik omega - 3 yağ asitleri , hem de serotonin düzeyleri artar D vitamini içerdiğinden . Ayrıca, genel olarak sağlıklı beslenme vücudunuzun sağlık geliştirir .
4.
arkadaşlarınızla ve ailenizle bir hobi ya da vakit yukarı alarak kendinizi meşgul edin . Eğer yalnız iseniz , bir kulübe katılmayı ya da benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak ve arkadaş dönüşebilir gönüllü dikkate
5
depresyon için bir destek grubuna katılın . ; size yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır . Burada, onların hikayelerini dinlemek ,aynı akıl hastalığı muzdarip başkalarının karşılamak ve birbirinden başa çıkmanın farklı yollarını öğrenebilirsiniz .