edin anında serotonin düzeyini artırmak için favori şekerli tedavi. Eğer küçük bir bölümünü yemek eğer diyet bozma konusunda endişelenmenize gerek yoktur . Beyniniz normal çalışması için şeker ihtiyacı vardır ve bu daha iyi hissetmek içinhızlı yoludur . Eğer halsiz hissetmeye başladığınızda geçöğleden sonra küçük bir şekerli tedavi tutun .
2.
gün boyunca bir kaç karbonhidrat yiyin . Protein sağlıklı kas inşa ve bakımı için gereklidir , ancak karbonhidratlarvücutproteini kullanmak yardımcı olur. Bu iki unsur el ele çalışmak veserotonin düzeyleri çok düşük eğim yok bu yüzden dengeli olmalıdır . Sağlıklı dengeli yemek yeme optimum düzeyde vücudunuzun çalışmasına yardımcı ve enerji tutmak olacaktır .
3
serotonin seviyesini tutmak için her gün egzersiz yapın. Küçük bir koşu yapmak ya da en sevdiğiniz spor oynamak . Eğer egzersiz gibi hissetmiyorum çok yeni aktiviteleri denemeye devam bir angarya olduğunu . Arkadaşlar ve aile ile bir voleybol oyunu düzenleyin. Paten deneyin . Bir jumprope alışveriş dışındadahaki sefere yakala. Faaliyetleri Vary ve bıkmak asla . Küçük bir ağırlık eğitim ekleyin . Güçlü sağlıklı kas Bina genel sağlık için mükemmel ve bu da serotonini artıracak .
4
daha Uyku ve iyi uyumak . Böylece vücut tutarlı bir durumda kalır , her geceaynı zamanda etrafında yatmak ve her sabahaynı zamanda hakkında kalkmak emin olun . Bu yeterli dinlenme ve uyku almak mümkün olacak garanti içinen iyi yoldur. Uyku eksikliği önemli ölçüde böylece uyku saatleri planlamak ve yeterince almak için bir öncelik yapmak , serotonin etkiler.
5
açık havada vegüneş içine alın . Güneş ışığı doğal bir serotonin güçlendiricidir. Dışarıdan almak için her gün biraz zaman çıkarmak emin olun . Temiz hava ve güneş ışığı serotonin seviyelerini tutmak içinen iyi doğal yolu vardır . Erken yaşlanmayı önlemek için serin güneş gözlüğügüneş kremi ve bir çift unutmayın .