. Kağıt üzerinde duygu ve düşüncelerini izleme daha kolay işlemek için yapmak ve üstesinden gelecektir .
2
depresyon muzdarip ve durumu ile tespit başkalarına destek isteyin . Depresyon ve Bipolar Destek Alliance web yere göre bir Destek Grubu Directory sağlar .
3
izolasyon kaçının. Topluluk ya da ibadethane ile sosyalleşmek için bir çaba. Desteğe ihtiyacı .
4
depresyon için reçete herhangi bir ilaç ile uyumlu Be ne zaman telefon görüşmeleri yerleştirerek başkalarına ulaşmak ve zamanlanmış tüm danışmanlık ve tıbbi randevuları katılmak .
5
gibitatil sezonu , yavesilesiyle işaretlemek için farklı bir şey yapmak için önceden plan sevilen biri , ölümyıldönümü gibi mevsimlik oluşum tarafından tetiklenen depresyon belirli kalıpları , kırmak için . Bir gezi , bir gezi ya da arkadaşlarınızla belki de sadece bir yemek planlıyoruz. Depresyon tetiği tahmin ve buna göre faaliyetlerini planlamak .