; ilgisizlik , uyku veuygun miktarda olsa bile herzaman yorgun hissetme ağlama nöbetleri , hasta biraz duygu ya da açıklanamayan ağrıları , sinirlilik veya uyku sorunları yaşıyor . Depresyon aynı zamanda libido , intihar , odaklanmak için yetersizlik , huzursuzluk düşünce ve değer bir şey olmak değil duyguların eksikliği neden olabilir .
2
depresyon yaygın bir sorun olduğunu ve kronik bir tıbbi durumdur farkında olun izole bir insidans ve az iki hafta sürer sürece bir doktor dikkat gerektirir . Beyninizdenörotransmitterler düşük seviyede olduğunda depresyon olur ; bu kimyasalların ruh halleri ve bunların yanıtları içerir . Kalıtım ve çevre de depresyon geliştiren bir rol oynamaktadır . Böyle bir sevilen kişinin ölümü gibi önemli bir yaşam olayı getirdiği , ya da sadece genel mutsuz ya da üzgün bir duygu şeklinde olabilir .
3
nitelikli bir terapist ile yardım isteyin . Sen sadece kendi depresyon dışında ek olamaz. Sorunları konuşarak düşünce süreçleri ile size yardım ve becerileri size eksik olduğunu başa çıkma öğreteceğiz . Eğerdepresyonun üstesinden gelmek ya da kontrol etmek için ilaçlar gerekli olabilir . Genellikle , ilaç ve tedavi hem de gerekli
4
her gün egzersiz yapın. ; Sadece çıkmak ve aktif olmak . Bu yürüyüş veya tek başına bisiklet , ya da bir arkadaşı ile tenis ya da başka bir aktivite oynarken içerebilir . Egzersiz, beyindeki serotonin seviyesini yükseltirruh yükseltme etkili olduğunu veMayoclinic.com sitesine göre depresyon belirtileri ile yardımcı
5
yasadışı uyuşturucu alkol kullanımı veya overindulging kaçının. ; Bu sadece depresyon kötüleşebilir yapacaktır .