. Depresyon belirtileriuyku yetersizliği ve genel üzüntü ve kırgınlık bulunur . Egzersiz fiziksel olarak yormuyor ve daha derin uyumak için etkinleştirebilirsiniz . Bu yorgunluk azaltmak ve sağlıklı yaşam hissi katkıda bulunacaktır . Egzersiz aynı zamanda vücudun endorfin ve serotonin salınımını artırır ve memnuniyet ve mutluluk hissi neden olabilir .
2
arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun . Eğer onlar anlamak hissediyorum olmayabilir rağmen, birçok insan depresyon duyguları muzdarip yoktur ve çok büyük olasılıkla ilgili olabilir . Sadece konuşarak anksiyete ve depresyon ile ilişkili bastırılmış gerginliği serbest bırakmak için yardımcı olabilir . Ayrıcaaynı belirtileri yaşıyorsanız diğer insanlardanhastalığı hakkında giriş almak için bir grup katılmadan düşünebilirsiniz .
3
kadar sağlıklı mümkün olduğunca yiyin ve bir multivitamin ve mineral takviyesi almak . Depresyon iyi beslenme eksikliği ile bağlantılı olmuştur . Taze meyve ve sebze yiyin . Omega asitleri beyin sağlığını artırmak ve iyi olma duyguları neden olabilir . Bu yağlar , balık ve ek şeklinde bolca bulunabilir .
4
antidepresan ilaçlar sahipsiniz . St Johns Wort gibi depresyon için over - the- counter ilaçlar depresyon geçiren bazı insanlar yardımcı olabilir . Diğerleri reçeteli ilaç yarar olabilir . Ilaçlar ve depresyon belirtileri için faydalı olabilir kombinasyon tedaviler hakkında bir doktorunuzla konuşun .