. Kafein artırır kalp ve beyin faaliyetleri ile dolu içki sindirerek ve yükseltilmiş bir nabız hızı ve fiziksel titrediğini neden overstimulating olabilir . 300 mg maksimum düzeyde kafein dozlarda bırakın. günde ( kahve yaklaşık üç fincan ) kafein kaynaklı sarsılma azaltmak için.
2.
sarsılma durdurmak için hayatınızdaki stresmiktarını azaltın . Zorlu bir iş ya da zor bir kişisel ilişki neden olabilir stres , duygusal, psikolojik ve fiziksel refahı zarar verir. Pişmanlıklarını seviyelerini azaltmak ve sevinç artırmak faaliyetleri ve ilişkileri kendinizi dahil .
3
bir öncelik uyutur . En az sekiz dinlenmek için günün saat ve rahatlama adamak . Uyku eksikliği sarsılma yol açabilir , yorgunluk ve depresyon neden olur .
4.
uyuşturucu ve alkolkullanımını ortadan kaldırın . Ilaçlar ( örneğin amfetaminler veya diyet hapları , ) alarak ya da alkol sizi enerjik ve canlı hissettiren, kortizol seviyeleri artar . Olumsuz sonuçları anksiyete , baş dönmesi , hızlı nefes alıp verme ve titreme düzeyleri artmış iseolumlu etkileri, ancak , sadece geçicidir.