ilgisizlik , günlük işleyişini bozarak olduğuyollarını belirleyin . Eğer kendinizi başkalarından izole hale olabilir . Sen sosyalleşme gibi hissediyorum olmayabilir , ve hatta aile ve iş sorumluluklarışekilde alabilirsiniz . Normal bir hayat önde sizi tutuyor .
2
hayatının belirli öğeleri ile başa çıkmak için bir plan yapın tümyolları bir listesini yapın . Ilgisizlik ev bakımı sizi tutuyor Örneğin ,gerekli işleri yapmak için özel bir program oluşturmak . Dışarı almak sizi tutuyor ise , arkadaş aramak ve belirli planlar yapmak . Bu planları sana sarılmak için isteyin . Sizin ve eşiniz ya da çocuklar arasında oluyor ise , onlarla bir şeyler yapmak için belirli zamanlarda planlayın .
3
olarak nötr mihenk hareket etmek , uzun dönemli hedefleri oluşturun. Eğerilgisizlik hissettiğinizde , kendinize sorarak mücadele , " bu duygu yakın benim hedeflerine beni almak veyaengel midir ? " Sonra size hedeflerinize daha yakın olsun o an doğru neler yapabileceğinizi kendinize sorun.
4.
ilgisizlik savaşmak için kendi kendine konuşma kullanın . Psikoloji Bilgi Çevrimiçi kendi kendine konuşma bir bilişsel tekniği olduğunu söylüyor . Builgisizlik üzerinde güç almaya yardımcı olabilir . Eğer bir şey yapıyor gibi hissetmiyorum zaman , "Ben gerçekten depresyon hayatımı yönetmesine izin istiyor musunuz ? " , Kendinize sorun Sonra "Ben kendimi motive etmek için şu anda ne yapabiliriz ? " , Ask Bunlar iç diyaloglar Eğerdepresyon ve ilgisizliğe pasif reaktör olmak yerine güç almaya öğretecektir .