ayak bileği . Çorap ve ayakkabı çıkarın . Şişmiş ayak bileği çevresinde dondurulmuş buz paketi sarın ve sonrası içindondurmadiğer buz paketi koymak .
2
kesmek için yeterince sıkı sıkıbuz paketi tutmak için yeterince sıkıbandaj sarın , ama kapalı dolaşım. Yerinebandaj tutturmak içinklipleri kullanın . Sıkıştırma şişliği azaltır ve destek sunar.
3
bir sandalyedeayak bileği burkulan ayarlayın . Bileğini Yükseltme şişliği azaltmaya yardımcı olur .Şişme aşağı kadar
4.
devam edin. Buz paketleri her 3-4 saatte bir değiştirin . Şişme aşağı sonra ,bandaj destek için gerekli olabilir .
5
yürümeye başlamak için , hafifçeayak bileğine ağırlık koymak . Acıtıyor , durdurmak ve tedaviye devam .