Burkulmalar Kemikleri birbirine bağlayan sert doku bantları olan bağların yaralanmasıdır. Bağ gerildiğinde veya yırtıldığında burkulmalar meydana gelebilir.
Suşlar kasları kemiklere bağlayan sert doku bantları olan kas veya tendonların yaralanmasıdır. Kas veya tendon çekildiğinde veya yırtıldığında suşlar meydana gelebilir.
Burkulma ve incinme belirtileri şunları içerir:
* Ağrı
* Şişme
* Morarma
* Etkilenen uzuvunuzu hareket ettirmede zorluk
* Hassasiyet
* Dokunuşta sıcaklık
Burkulma ve gerginliklerin tedavisi şunları içerebilir:
* Dinlenmek
* Buz
* Sıkıştırma
* Yükseklik
* Ağrı kesiciler
* Fizik tedavi
Eğer bir burkulmanız veya zorlanmanız varsa, doğru tanı ve tedavi planı için bir doktora görünmeniz önemlidir. Burkulma ve gerginlikleri önlemenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Egzersiz yapmadan veya spora katılmadan önce ısınınız.
* Bedeninize iyi oturan ve iyi destek sağlayan ayakkabılar giyin.
* Düz olmayan yüzeylerde yürümekten veya koşmaktan kaçının.
*Ağır nesneleri kaldırırken dikkatli olun.
* Kaslarınızı ve çekirdeğinizi güçlendirin.
* Esnekliğinizi artırmak için düzenli olarak esneyin.
Bir bağın veya kasın burkulduğunu veya gerildiğini düşünüyorsanız, hemen bir doktora görünmeniz önemlidir. Uygun tedaviyle çoğu burkulma ve incinme birkaç hafta içinde tamamen iyileşir.