kontrol
göster
Hadde - up havlu
Servikal yastık ihtiyacınız olacak şeyler bunu yapmak için doktorunuzun izni yalnızca servikal yaka uyku hakkında talimatlar .
2
yumuşak servikal yastık yerine tam bir boyunluk kullanın. Yumuşak yastıklar uyku daha rahat yapmak eğilimindedir , ama onlar daboyun hareketine izin - tam yaka sizi tamamen hareketsiz oysa . Yani sadece siztam yaka kapalı sütten ediliyoruz ve boyun bazı hareket tolere eğer yumuşak bir yastık kullanmak için izin olacak .
3
uzanmış sandalyede uyumaya çalışın bu geri çoğu veyatüm yol konumlandırılmış bulunuyor . yatakta uyuyan eğer
4
omuzlarınızı altında ince bir yastık koyun . Bu muhtemelenyastık boyun rahat bir pozisyon içine uzatmak sağlar gibi yastıklar , seni yaslanır yığını ile uyumaya çalışırken daha rahat olacaktır .
5
havlu Roll up ve boynunuza onları konumlandırmak , başınızın her iki yanına , ya da omuzlarınızı altında rahat bir konumda kendinizi almak ve orada kalmak için gerekli . Buyatakta veya sandalyede uyurken de çalışır . Eğer yanınızda uyku eğer
6
dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirin . Bu boyun ile uyumlu tüm omurga tutmaya yardımcı olur ve vücudun üzerindeki stresi azaltacaktır . Eğer arkasında uyku iseniz , dizlerinizin altına bir yastık koyarak deneyin .