Muhafazakar Tedaviler
. Servikal kasları gevşer ve ağrı gidermek için boynuna sıcak bir havlu yerleştirin .
2
yağ ya da bazı mentol kremler kullanarak boyun kasları ile hafif masaj yapın . Doğrudanomurga üzerindeyan alanı boyunca masaj yapmak değil, emin olun . Bir Kayropraktik tedavi için
3.
Takvimi . Bu manuel manipülasyon veservikal belirli ayarlanması için mükemmel . Akupunktur ve akupunktur
4
Uygulama ,ağrı giderici ve aynı zamanda boyun kaslarınıngevşemesi için için yararlıdır .
5
manuel çekiş için bir fizyoterapist ile bir oturum ayarlayın . Buağrı yatıştırıcı yardımcı olurservikal foramenine açılacaktır .
6
kalan bir sürü alın ve kasları gevşer ve kurtarmak için izin vermek için bir boyunluk takmak .
Evde Egzersiz ilaçlar
7 nötral pozisyonda boyun , ayakta veya rahatça oturarak başlayın
. Göğüs için çene sokmak ve elinizle başınızı tutun . Eğeraşağı kata arıyor kadar yavaş yavaş biraz daha boynunuzu esnetin olarak nefes . Boynunuzunarkasındakigerginliği hissedin ve 5 saniye boyunca basılı tutun . Geri nötral pozisyonda gidip dinlenmek gibi nefes verin. 5 kez 10 veya tekrarlayın tolere .
8.
göğsüne çene sokmak ve yavaşçasağa döndürün olarak nefes , Ayakta ya da oturarak . 5 ila 10 saniye boyunca streç tutun. Sonra dinlenmek gibi , nefes nötral pozisyonda gerimerkeze başınızı ve boynunuzu döndürün . Sol taraftaaynı işlemi yapın . 10 kez tekrarlayın .
9.
ayakta veya nötral pozisyonda boyun ile oturarak başlayın . Yavaşça , ( yüzü hala ön bakan ile )sağa başınızı esnetin ve 10 saniye kadar tutun ve gerimerkezine başınızı getirmek . Sol taraftaaynı işlemi yapın . Times.You başınızınüstünde sağ elini koyarak ve sol omuzüstünde sol el ile ,streç daha fazla olabilir 5-10 tekrarlayın . Sol el , daha aşağı sol omzunu iterken dikkatli ,sağa daha başınızı itin . 10 saniye içinstreç tutun , sonra tekraröne kafasını getirmek ve rahatla .
10. Daimi
veya oturarak , ve nötr pozisyonda boyun , yavaş yavaş olabildiğince yüksek olarak omuzlarınızı yükseltmek . 10 saniye tutun ve gevşeyin. 10 kez tekrarlayın . Bazı steroid olmayan anti - enflamatuar ilaçlar ( NSAID) almak ,ağrı , tahriş , veboyun bölgesinde iltihabı azaltmak için 11
İlaçlar .
12 servikal kasların şiddetli sertliği için kas gevşeticiler atın .
13.
Kronik boyun ağrısı karartıcı olabilir
. Yani bazı anti - depresanlar alarak kullanışlı gelebilir .