. Bir sinir sıkışması iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır. Eğer spor aktif iseniz , bir hafta boyunca bir dinlenme vermek . Sen belirtileri görmezden tarafından kötüsorun ve ağrı yapabilir .
2
yarı aktif kalın. Eğer vücut ve sinir sıkışmasından alanı dinlenmek gerekir rağmen,evin etrafındaetkilenen area.Walk için kalp pompalama kan almak ya da iyileşmesini sağlamak için hafif aerobik aktivite yapmak gerekir .
3
20 dakika her 2 saat içinsıkışmak sinir buz . Bu kan akışını ve iyileşmeyi hızlandırır vesüreç içinde ağrıyı azaltır . Eğer çok uzunbuz tutmak ve donmalara alamadım emin olun .
4.
önerilen dozda birtezgahın üzerinde anti-inflamatuar ilaç alın . Bu aslında başka şişmesıkışmak sinir tutmalı . Ağrı kaybolduktan sonra,sorun büyük olasılıkla gitti daha fazla olduğu içinilaç alarak durdurmak .