kalan bir ya da iki gün disk sorununacısını hafifletmek için yeterli olabilir . Siz boynunuzu desteklemeli ve veya uzun süreli oturma eğilme , kaldırma gibi gibi , boynunuza bir yük koyar herhangi bir etkinliği önlemek için sağlam bir yastık ile sağlam bir yatak üzerinde durmalıdır . Hareketsizlik süreleri uzatıldı aslındasorunu daha da kötüleştirebilir çünkü Ama , birkaç gün daha fazla yatakta yalan söylemez . Gibi asetaminofen ( Tylenol ) veya non -steroid anti - olarak
Over- the-counter ilaçlar ibuprofen ( Advil ) ve naproksen sodyum ( Aleve ) gibi enflamatuar ( NSAID) minör ağrı durdurmak için yeterli olabilir . Bu işe yaramazsa , doktorunuz reçeteli ağrı kesici , kas gevşetici veya steroid reçete olabilir .
Isı veya soğuk paketleri bazı insanlar için ağrı sunuyoruz . Alanı günde birkaç kez buz . Veya sıcak banyoları, sıcak paketlerini veya ısıtma pedleri deneyin . Size en rahatlama sağlaryöntemini kullanın , ya da ısı ve soğuk alternatif deneyin .
Traksiyondiskler üzerindeki baskıyı azaltır ve ağrıyı azaltabilir . Buboyun uzanır ve kas spazmını azaltır . İlk çekiş bir doktor veya fizyoterapistgözetiminde yapılmalıdır . Daha sonra , doktorunuz ev çekiş reçete olabilir .
Transkütanöz elektriksel sinir uyaranları ( TENS ) birimisinirlere elektrik darbeleri gönderir . Bu dürtüler ağrılı değildir ve birçok kişi için ağrı hafifletmeye yardımcı . Doktorunuz sırt ağrısı rahatlatmak için TENS ünitesini reçete edebilir .
Egzersiz
Egzersiz , kontrol ağrı yardımcı fonksiyonu geri ve daha fazla yaralanmayı önlemek olabilir . Doktorunuz germe egzersizleri ve güçlendirme içerebilir , fizik tedavisinin bir ders reçete edebilir .
Fizyoterapist McKenzie manevralar , evde yapmakhasta için tasarlanmış germe hareketleri bir dizi size talimat verebilir . Mayo Clinic göre , bu manevralar saat dakika boyunca ağrıyı azaltabilir .
Ağrı devam ederse veya kötüleşirse , ameliyat dikkate almak gerekebilir . Doktorunuzla seçeneklerinizi tartışın .