göster
Buz paketi kas ovmak bu boyun kaslarını gevşetmek için basit teknik kulaklarınıza doğru omuzlarınızı yukarı sıkmak ve yaklaşık 10 saniye boyunca basılı tutun etmektir. Sonra tamamen dinlenmek ve tekrar aşağı omuzlarınızı bırakın. Bu omuz omuz silkme yaklaşık 10 kat 15 yapmak ve kendinizi daha iyi hissetmeniz gerekir .
2 onlar sıcak hissediyorum , böylece hızla birlikte ellerini ovuşturarak tarafından boyun kaslarınızı masaj yapabilirsiniz
. Sonra sert ve sıkı ve yara boyunbölgesine masaj . Sizin sıcak ellerikan akışını teşvik etmek vesert kasları gevşetmek yardımcı olacaktır .
3
Stres boyun ağrısının önemli bir nedenidir . Eğer bütün gün masa başında oturup Eğer sıkı getting kaslarınızı tutmak için periyodik olarak yan yana başınızı rulo gerekir böylece bir boynu olsun muhtemel olacaktır .
Gergin gece yatağa giderseniz ve size bir boynu ilesabah uyanmak çok olasıdır bulunuyor vurguladı . Geceleri yatmadan önce bazı gevşeme teknikleri veya meditasyon yapmak için çalışın .
4
küçük boynu muzdarip bazenkarşı anti-inflamatuar ilaç üzerinde bir alan veya sürtünme gibi kolayca tedavi edilebilir sizin kas losyonu ile boyun kasları .
5
bir boynu rahatlatma da ısı ve buz alternatif tedavi edilebilir . Sıcak bir duş alın ve daha sonra sert ve boğaz boyun kasları üzerinde bir buz paketi koymak . 20 dakika gibi bir saat kapalı ve sonra tekrarbuz tekrarlamak sık sıkbuz paketi tekrarlayın .
6
dikkate almak isteyebilirsiniz böylece boyun daha ciddi bir şeyinneden olabilir kalan bir kendi ev ilaçları işe yaramazsakiropraktlar ziyaret .