Buz uyuşmuş boyun ağrısı için kullanılan ve aynı zamanda inflamasyonu azaltmak olabilir . Bağlı ya da sıkıştırılmış bir plastik torba içinde buz bir avuç koyun . Ağrılı bölgelerde doğrudan buz yerleştirin ve en az 15 dakika orada bırakın. Buz yanmaya başlarsa , bir yastık kılıfı içindeplastik torbayı sarın ve tekrar uygulayın . Bu . Gereken sıklıkta
Akupunktur
antik Çin'de geliştirilen akupunktur olarak bilinenyaş - eski arıtma , rahatlatır sadece boyun ağrısı tekrarlanan aynı zamanda olabilir omurga hareketliliği artırabilir . Akupunkturağrı devamderideki küçük iğneler yerleştirerek çalışır . Hafif bir acı var olsa bileprosedürü devam ederken , boyun ağrısı azalır . Akupunktur uzmanlaşmış profesyoneller için listeleri kontrol edin. Gerektiği gibi akupunktur oturumları birçok kez devam edin. Eğer bir profesyonel ya da akupunktur yöntemleri ve teknikleri konusunda deneyimli değilseniz evde akupunktur kalkmayın .
Boyun
Işık düzenli boyun egzersizi egzersizleri son derece yararlıdır uzun süreli boyun ağrısını önlemede . Boyun egzersizleri sürekli yapılır veboyun tüm alanlarda hareket içeren edilmelidir . Çevrelerinde başını çevirerek boyun rotasyonlar ile yavaş yavaş başlayın . Boyun rahat olsun en az iki dakika için bu adımı yapmak . Sonra, başını tam geriye eğin ve bir dakika boyunca bu konumda tutun . Bir kaç dakika boyuncasol tarafa başınızı eğilerek tarafından takip , sonrasağ tarafa tekrarlayın. Son olarak , 10 tekrarlı bir dizi yukarı ve aşağı başını salla . Boyun ağrısı rahatlama ve gevşeme için her gün bu egzersizleri her yapın .