boyun içinde diskler ile minderli ve kas, tendon ve bağ ile bağlı yedi omur vardır . Kaslarınişi sizin omuzlarında oturur gibi hareketlilik vebaş destek sağlamaktır . Omuz bir top - ve - soket eklemdir . Omuz kemeriomuz kuşağı boyunca vearkayaka kemikleri ve skapula kemikleri arasında hareketli , iyi kolunuzunüst ötesine uzanır . Birçok yöndenomuz hareketini stabilizekaslar .
Boyun veya Omuz Ağrısı ?
Neredeağrı kaynaklanıyor? Uzun bir süre boyunca boyun ağrısı yaşayan pek çok kişiomuz bölgesinden yayılan ağrı gelişebilir . Budaha yaygın bir durum olabilir, ancakomuz başlayan veboyun içine yukarı hareket acıyı ekarte etmez . Nedeni, vücudunuzun herhangi bir ağrı ve yaralanma telafi edecektir . Boyunsinirleromuz kuvvetini düşüren . Eğer boyun ağrısı yaşıyorsanız , sonradanomuz güçsüzlük ve uyuşma gibi sinir sorunları yaşıyor olabilirsiniz . Ayrıca, omuz ağrısı, omuz sağlıklı olduğunda , normalde olduğundan daha fazla destek oluşturmak içinboyun gerekebilir .
Herhangi bir yaralanma ile
İstikrar Yaratmak o onlar bir yaralanma için destek ve tazminat sağlamak içinçevre bölgelerde kas gücünü artırmak için önemlidir . Sizin boyun ve omuz gelince , sen yapıyorsunegzersizler daha fazla hasar oluşturmak olmadığından emin olmak için doktorunuza veya fizyoterapist ile çalışmak istiyoruz . Eğereklemi stabilize etmek için başka bir şey yapmak için önce bir servikal herniasyona var durumlarda,herniasyon kaldırılması gerekebilir .
Fiziksel Terapi
Fizik tedavi boyun ve omuz esneklik ile her şeyden önce başlar için . Sen onlar gitmek içindir tümyönlerdekasları germek gerekiyor . Hiç bir boyun veya omuz yaralanması oldu herkessürecinen zor kısmı hareket bir dizi kazanmak olduğunu bilir . Ve ne yazık ki ,boyun ve omuzgücünün bir sürü tam bir hareket aralığına sahip geliyor.
Gerer servikal fleksiyon ve ekstansiyon ( çene yükselen ve alçalan) yanı sıra, yanal esnemesini ( kulak yerleştirerek içerir omzuna ) . Yanlara bakarak hem de rotasyon üzerinde çalışın . Eğer boyun esnekliği geliştirmek gibi , gücünü artırmak içinstreçters yönde iterek bir elinizi koyun.
Omuz egzersizleri arkasında kavuşturmuş ellerini getiren ve onları yetiştirme yanı sıra kol rotasyonları ile başlar . Ayrıca, bir başınızın üzerinden gelen sırt vediğer arkadan gelen ellerini toka yapabilirsiniz . Çeker ya da kürek çekme egzersizleri yanal gibi omuz silkiyor gücünü artıracaktır . Daha fazla yaralanmayı önlemek için yavaş yavaş gücünü oluşturmak .
Ayrıca Ağrı
diğer bir yaralanma uzanan ağrıyı önlemek içinen iyi yolu, önlemebirinci sorun olarak başa çıkmak için kısa sürede. Eğer boyun ağrısı yaşıyorsanız , servikal omurga vurguluyor boyun ve sınır aktivite dinlenme . Sonuçta , yine boyun yaralı bile kadar yapılacak ihtiyacı baş ve böyle omuz gibi mükemmel yardımcı konumlandırılmış olmayan diğer kaslar , arayacak . Aynı şey diğer alanlarda ağrıyı önlemeye yardımcı olur dinlenme , omuz doğrudur . Eğer ayakta ya daboyun veya omuz veya her ikisi için stres ve gerginlik ekleyen bir şekilde oturan olmadığından emin olmak için duruşunuzu kontrol edin . Geliştirilmiş duruşuzun vadede boyun ve sırt ağrısı önlemek içinen iyi yollarından biridir .