. Alıcı veya ayakta rahatça oturuyor olabilir .
2
ellerinize masaj losyon veya yağları uygulayın , eğer istenirse . Omurga Universe göre , okaliptüs masaj yağı, boyun masaj için bir yağ için iyi bir seçim yaparak , kas gerginliği hafifletmek için yardımcı olabilir . Lavantakokusu birçok insan rahatlama neden olarak lavanta kokulu yağı , başka iyi seçenektir .
3
ellerini ısıtmak için birlikte şiddetle ellerinizi ovalayın . Soğuk elleri olan biri tarafından dokunulmadan gevşeme için elverişli değildir , bu nedenle ellerini size masaj olacakkişinincilt dokunmadan önce sıcak olduğundan emin olun .
4. yavaşça kavramaalıcının omuzları
ve kullanmak sizin yavaş , firma çevrelerindearka boyun kasları masaj beceriksizdir .
5
yoğurmak veomurganın iki yanında veboynuniki tarafındakikasları sıkmak için başparmak , indeks ve orta parmaklarınızı kullanın .
6.
alıcının omuzlarında ellerinizi yerleştirin. Yavaşça bir ritmik hareket sıkmak veomuzkasları bırakın . Yavaş yavaş hafifçe sıkarak vealıcının kaslarısüre boyunca serbest ,boyuntabanına veomurganınüstüne kadaromuzlarında ellerinizi hareket ettirin .
7ipuçları ilealıcının omurga Trace
senin başparmak ,boyunüssünde başlayan ve bir yavaş , firma inmekafatasıtabanına devam . Bir başparmakomurganın iki yanında yatıyordu gerekir.
8.
kafatasınıntabanından başlayarak , yumuşak , nazik aşağı vuruş ileboyun ovmak bitirin . Omuzları boyunca dışarıalıcının boyun ve aşağı seyahat.