. Başını duruş ne kadar fakir bağlı olarak, kafatası bile başlangıçtaduvarı ile temas olmayabilir . Buduvar ile temas edene kadar aktif olarak geri başınızı getirerek bu sorunu düzeltmek . Kulaklarınız omuzlarınızı üstünde olduğundan emin olun . Biraz sıkışmış çenen . Iyi bir duruş ilegüne başlamak için , her sabah beş ila 10 dakika boyunca bu pozisyonda tutun .
2
Uygulama çenegün boyunca tıkınma . Sonra doğal doğrudan omuzlar üzerinde geri doğru hizaya başınızı çizmek gerekir ki , sizin çene tıkınma uzak parmaklarınızla başınızı hareket , çene üzerinde parmaklarınızı yerleştirin. 20-30 saniye burada tutun. Sürekli iyi boyun hizasını vurgulamak içingün boyunca en az bir kez bir saat bu egzersiz yapmak .
3
gün için günlük aktiviteler esnasında boyun konumlandırma giderek bilinçli kalacak . Duruş egzersizleri esneklik geri yükleyebilirsiniz , ancak sadece sürekli takviye aracılığıyla yerine içine çimento tarafından duruş için bilinçli bir değişiklik yapabilirsiniz . Sabit dikkat başınızı tekrar öne başıboş başladığında bildiririz - basitçe (omuzlar üzerinde geri başınızı hareket ve çene tıkınma ) düzeltmek ve gün ile devam ediyor. Zamanla , bu yavaş yavaş üstün bir duruş sergilemek için size yol gösterecektir .