postural zorlanması, boyun ağrısının en sık nedeni dikkat edin. Uzun süre aynı pozisyonda oturan boyun ağrısı neden olabilir. Boyun ağrısı da , hımbıl üzerinde hunching veya uzun süreler boyunca bir tarafa eğilerek neden olabilir .
2
omuz ve sırt germe dikkat edin . Hem zamanla ağrıya yol açabilir .
3
mesleğine doğasındariskleri tanımlamak. Sık sık ağır nesneleri kaldırmak veya bir darbe ya da düşme riski varsa , sonunda boyun ağrısı neden olur bir incinme olabilir . Kendinizi korumak ve özellikle özen emin olun .
4
geçmesi tam bir check- up yıllık , osteoporoz veya konjenital sorunları için yüksek risk altındadır , özellikle eğer . Doktorunuz altta yatan herhangi bir sorunları algılarsa , boyun ağrısına neden olabilecek sorunları önlemek için hemen bakım alınız .
5.
ağrısına neden olabilir alışkanlıkları için yaşam tarzı inceleyin . Eğer sık sık uçaklar uyku veya uykudakanepede oturan düşmek Örneğin , zamanla boyun ağrısı karşılaşabilirsiniz . Aynı şekilde, omuz ve kulak arasındaki telefon yaslanır da boyun ağrısına neden olabilir .
6
evinizde uygun mobilya olduğundan emin olun . Yeterince boyun desteği veya rahatsız bir bilgisayar sandalye sunmuyor bir yastık kötü duruş yol ve boyun ağrısı neden olabilir . Zihinsel ve duygusal stres altında olduğunda
7
gevşeme tekniklerini kullanın . Stres boyun ağrısı kötü durumlarda önemli bir suçlu.