, bukasları ve dokuları suşları . Fiziksel stres sinir sisteminin yerinde ağrıya neden olabilir. Yönetilmeyen fiziksel stres , özelliklekalp kasları kalıcı hasara neden olabilir . Fiziksel stres çok az egzersiz veya egzersiz sırasındavücut Overworking tarafından tetiklenebilir .
Duygusal Stres
Çoğu kişi duygusal stres aşinadır anksiyete formları ifade edilir , öfke , hayal kırıklığı , endişe ve korku . Duygusal stres olayları , bir kriz , iş ya da ilişkinizde sorun tetiklenebilir . Stres Bu türkaslarda gerginlik oluşturur fiziksel strese yol açabilir .
Diyet
Stres vücudun tükenmesine kadar çok enerji kullanır birçok besin . Siz bu besinleri değiştirin ve kalsiyum , magnezyum , yağ asitleri , selenyum ve vitamin A açısından zengin gıdalar ile günlük bunları koruyabilirsiniz , B , C ve E gibi portakal , ıspanak , yeşil yapraklı sebzeler gibi vitamin açısından zengin ve mineral açısından zengin meyve ve sebze yiyin , elma , ayçiçeği tohumu , somon , ton balığı ve çilek bağışıklık sistemini güçlü tutmak için . Çikolata, kahve , çay ve stres düzeylerini artırmak alkolsüz içecekler kaçının .
Tedavi
Rölyef ağrı dinlenme , rahatlama ve iyileşme içerir stres ve boyun için . , Işe iş yerinde molalar ve dinlendirici uyku en az yedi saat almak için belirli olun . Eğer geliyor boyun ağrısı hissettiğinizde , derin nefes alma ya da görselleştirme uygulama. Loş ışıklar . Gözlerinizi kapatın ve dinlendirici doğa sesleri veya yumuşak caz dinlemek . Yoga ve pilates gibi egzersizler dinlenmek vekasları germek yardımcı olabilir . Bir masajkasları gevşeme ve toksinlerin ortadan kaldırılması yoluyla kurtarma yardım etkilidir .
Önleme
geliştirilmiş duruş , egzersiz ve germe ile strese bağlı boyun ağrısı önleyin . Iş ya da evde iki beş dakikalık molalar bir saat sürebilir . Ayağa kalk ve bilgisayarınızdan uzaktayken yürüyün . Sağlıklı bir şeyler atıştırın su ve streç içmek. Uzun süre bilgisayar başında oturmakboyun ve sırt üzerinde stres koyabilirsiniz . Boyun üzerinde stres rahatlatmak için diğer önleme ipuçları böyle bir klavye ve sandalye gibi ergonomik ofis bilgisayar mobilya içerir . Göz hizasına için bilgisayar monitörü ayarlayın . Arabada yolculuk yaparkenbilgisayar başında oturan ve ne zaman iyi bir duruş kullanmak emin olun.