Gerekenler değerlendirilmesi terapötik egzersiz her türlü yer almadan önce, doktorunuzaaşağıdaki soruları cevaplamak için önemlidir: Neacı daha iyi ya da kötü yapan nedir? Ne zamandır ağrısı olmuştur? Ağrı ile ilişkili baş ağrısı var mı ? Boyun ağrısı ne zaman vücudunuzun herhangi bir diğer kısmı etkilenir mi ? Eğer ağrı olsun , ne kadar sürer ?
Bu sorularıncevapları bağlı olarak , tedavi edici egzersiz bile gerekli olmayabilir . Bazı fizyoterapistler sadece yatak istirahati tavsiye edebilir . Diğerleri , oturma, ayakta durma ve aşağı atarken bazı duruşlar tutarak önerebilir . Yapılacaken önemli şey, sizin durumunuz için gerekli olan ne emin olmak ve onunla aracılığıyla takip olduğunu.
Aerobik
hastalar sormak için online bir mesaj panosu Egzersizleri profesyonel terapistler ve lisanslı doktorlar tıp ile ilgili sorular, MedHelp.org , servikal füzyon ilgili sorular bir zenginliğe sahiptir . Dr Stephen Ryu post- servikal füzyon ameliyatı içinen iyi egzersiz bazı olursa olsun yapıldığı yerde , hafif aerobik egzersiz olduğunu söylüyor . Sürece sürekli bitmiş gibi , az direnç içerir ve çok dikkatli , örneğin bisiklet , hızlı yürüme ve yüzme gibi egzersizler ameliyat sonrası hastalar için harikalar yapmak ilerlemeye emin olun .
Egzersiz 30 dakika kendinizi taahhütte çalışın gün, dört gün ameliyattan bir hafta sonra . Eğer bir havuz varsaen az direnç ileen kasları çalışır gibi , yüzme çoğu ameliyat sonrası tedavisi içinen etkili egzersiz. Egzersiznokta varkas sesi ve son zamanlarda birlikte erimiş olanvertebra esnekliğini artırmak için var , kas inşa etmek değildir . Eğer haftada dört gün çalışma dışarı ile çok rahat hissediyorum sonra , günde 30 dakika , size daha fazla mezun olmalıdır.
Hızlı yürüme için , 45 dakika bir gün üç gün bir hafta deneyin . Orada hızlı yürüme daha dirençli olduğunu ve bu nedenle yüzme daha az sıklıkta yapılmalıdır . Giderek aerobik egzersizleri artan üç ay sonra , ağırlık kaldırma egzersizleri mezun çalışın .
Ağırlık Rulman egzersizleri
servikal füzyon ameliyatıdaha ciddi , artık sizin kurtarma her adımı germek gerekir . Yatak istirahati , normal bir aktivite ve maksatlı aerobik egzersiz fizik tedavi gereklidir kez geri normal boyun gücünü almak içinanahtardır . Ama daha yorucu , ağırlık taşıyan egzersizler esnekliğinin artırılması ve tekrar ameliyata gerek yok emin yapmak için önemlidir . Dr Ryu şınav , mekik ve egzersizi bir alayı başlayan ancak yalnızca sonra ihtiyatla ve konservatif geri öncesi cerrahi gücünü boyun almabebek adımlarında gitti onaylar . Dört bir haftalık aerobik rutin içine bu ağırlık taşıma egzersizleri karıştırma başlayın ve güçlendirilmesi ve esneklik , boyun kas tonlama sağlıklı bir karışımı olacak .