1. Gözlerinizi dinlendirin. Uzun süre bilgisayar ekranına veya başka bir dijital cihaza bakıyorsanız bir ara verin ve gözlerinizi dinlendirin. Ekrandan başka bir yere bakın ve birkaç dakika uzaktaki bir şeye odaklanın.
2. Işıklandırmayı ayarlayın. Bulunduğunuz ortamdaki aydınlatmanın çok parlak ya da çok loş olmamasına dikkat edin. Bilgisayar başında çalışıyorsanız ek ışık sağlamak için masa lambası kullanın.
3. Yapay gözyaşı kullanın. Yapay gözyaşları, baş ağrısına neden olabilecek kuru gözlerin yağlanmasına yardımcı olabilir.
4. Şapkalarınıza masaj yapın. Birkaç dakika boyunca şakaklarınıza parmaklarınızla hafifçe masaj yapın. Bu, gerginliği gidermeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
5. Soğuk kompres uygulayın. Alnınıza veya boynunuzun arkasına 10-15 dakika boyunca soğuk kompres uygulayın. Bu, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. Baş ağrınız şiddetli ise ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici almak isteyebilirsiniz.
7. Bir göz doktoruna başvurun. Baş ağrılarınız kalıcı veya şiddetli ise, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir göz doktoruna başvurmalısınız.
Ani veya şiddetli baş ağrıları yaşıyorsanız veya görmenizde herhangi bir değişiklik varsa derhal bir göz doktoruna başvurmanız gerektiğini unutmamanız önemlidir.