Aerobik egzersizBaş ağrısı Update Web sitesine göre , migren rahatlatmak kanıtlanmıştır. Aerobik egzersiz yapan migren hastalarının bir çalışma, aerobik egzersiz katılmadı migren hastalarının daha kısa süreler için daha az yoğun baş ağrısı ve baş ağrısı vardı gösterdi . Migren rahatlama size çok çeşitli seçenekler var aerobik egzersiz ile endorfin ve egzersiz ile tetiklenen diğer kimyasallar .
Atfedilir . Sen , bir yürüyüşe çıkmakkoşu bandı binmek , bisiklete binmek için gitmek , ya da yüzebilir .
Eklem hareket açıklığı
iç dünyama , kendi kendine yardım Web Site , migren rahatlama için vücudunuzu gevşeterek önerir. Vücudunuzda , tek bir zaman bütün eklemlerini hareket ve hareket bir dizi tamamlamak .
Başka gevşeterek egzersiz özelliklebaş üzerinde duruluyor . Otururken , başınızı dinlenmek ve mümkün olduğunca sarkık olalım . Üst göğüs için mümkün olduğunca çene yakın taşıyın . Yavaş yavaş bir saat yönünde birkaç kezbaş çevirin. Ters yöndeegzersizi tekrarlayın .
Dayan başaşağı
baş aşağı asılı ya da başınızın üzerinde duran migren yardım sunabilir . Beynekan akışını izin dolaşımını artırır . En az bir dakika için başınızın üzerinde durmak ve sonra yavaş yavaş ters zamanmiktarını artırmak için çalışın . Eğer sırt sorunları varsa veya Başım çok ağrıyor ise , bu egzersizden kaçınmaları isteyebilirsiniz .
Seks Varsa
İnsanlar genelde bir bahane olarak bir migren kullanın seks için değil . Ancak, seks migren yardım sunabilir . Headacheupdates.com göre migren acılardandahaertelemekbüyükorgazm , .