Gerilim baş ağrıları genellikle oldukça hafiftir ve aspirin gibi over- the- counter ilaç ile tedavi edilebilir , Tylenol veya Motrin .
Amitriptilinönlemek için kullanılan reçeteli antidepresan gerilim baş ağrısı başlangıcı. Bu bir baş ağrısı görünür değil, sadece zaman , günlük olarak alınması gerekir .
Parasetamol , kodein içeren reçeteli ağrı ilaç , gerilim baş ağrısı için iyi çalışır . Bubaş ağrısı başlar vebaş ağrısı yatışmış değil eğer birkaç saat sonra başka bir doz alırken tam bir doz almak için gereklidir.
Egzersiz
Gerilim baş ağrısı daha meydana genellikle düzenli egzersiz olmayanlar içinde . Yani , gerilim baş ağrısı önlemek koşu , yürüyüş, yüzme , bisiklet ya da başka bir aerobik egzersiz deneyin . Egzersiz gerilim baş ağrıları giderir ve bunların başlamasını engelleyen neden bilinmemektedir . Bu egzersiz gerginlik ve gerilim baş ağrısı başlangıç önemli faktörlerdir stresi , rahatlatır ki olabilir. Baş ağrısı ile yardımcı olmanın yanı sıra , egzersiz de bir kişinin genel fiziksel sağlığı yararına olacaktır . Egzersiz için
Gevşeme
çevirmek yan rahatlatıcı. Gevşeme gerginlik ve sırayla başlatılmasını gerilim baş ağrıları önler stresi hafifletmek için yardımcı olur . Bir yürüyüşe çıkın ya da rutin bir mola . Bir masaj , özellikle boyun ve omuz masajı alın . Sıcak bir banyo rahatlayın . Bu gevşeme tekniklerinin tüm bir gerilim baş ağrısı önleyebilirsiniz .
Stres
Depresyon ortadan kaldırmak , gerginlik ve stres gerilim baş ağrısı için tetikler . Mümkün olduğunda stresli ortamlar ve durumlardan kaçının. Gerilim baş ağrılarınınbaşlamasını önlemek için stresli durumlar sırasında yapılacak bazı nefes ve gevşeme egzersizleri öğrenin . Bir danışman ya da psikolog ziyaret yardımcı olabilir . Depresif deneyimi daha fazla baş ağrısı vardır, bu yüzden şiddetli depresyon varsa, bir doktora insanlar.
Günlüğü
Bazı gerilim baş ağrısı olanlar günlüklerinde aracılığıyla baş ağrısı için bir çare bulduk ya bir günlük tutmak . Nerede ve her baş ağrısı oluşur , ne kadar ciddi olduğunu ve ne kadar sürer unutmayın. Eğerbaş ağrısı tetiklemiş olabilir düşünüyorum şeyi unutmayın. Yeterince girilirse , bir desen ortaya çıkabilir ve bu tür öfke , stres , kötü duruş okurken , göz yorgunluğu veya açlık gibi , önlemek için ne tetikler açığa olabilir .