baş ağrısı için tetikler tanımlayın kaçının
. Baş ağrısı önlemek yardım , ya da , içingelecekteaynı durum hazırlayabilirsiniz nedendurum , ya da tetikleyici , bilendir. Baş ağrısı birçok nedenden dolayı oluşabilir . Bunlargrip gibi başka bir hastalığın belirtisi olabilir . Ya da böyle bir bilgisayarda çalışırken olduğu gibi , uzun bir süre için belirli bir pozisyondabaş ve boyun tutarak tetiklenebilir . Baş ağrısı da uyku , açlık veya uzun süreli güneşe maruz kalma eksikliği neden olabilir . Ek tetikleyiciler , heyecan , stres ve endişe gibi keskin kokular , bazı gıdalar ve kafein içerebilir .
Karanlık , sessiz bir odada 2 istirahat ağrıyı azaltmak için. bir baş ağrısı ortaya çıktığında
, barış ve sessiz çekilmek . Çoğu kez , baş ağrısı karanlık bir odada bir dinlenme aşağıdaki kaybolacaktır . Tetikleme durumunda bu kaldırma sık sık kısa bir miktarda rahatlama getiriyor .
3 gerginliği gidermek için başınızı ve boynunuzu masaj yapın.
boyun , omuz ve kafa derisi alanında masaj tekniklerini kullanarak bir gerilim ile ilgili bir baş ağrısıağrı gidermek için başka bir yoludur . Birçok kez baş ağrısıboyun, kafa derisi ve omuzkaslarında gerginlik kaynaklanır . Baş ağrısı Bu tür genelliklekarşı ağrı kesici ilaçlar fazla sağlayabilir tekrarlayan bir iş etkinliği gerçekleştirdikten sonra veyabaş ve omuzlar uzun bir süre için belirli bir konumda tutuldu bilgisayar başında çalıştıktan sonra .
4 oluşur baş ağrısı için hızlı bir rahatlama . dinlenme ve masaj gibi asetaminofen veya ibuprofen gibibaş ağrısı , bir ağrı kesici ilaç , rahatlatmak yoksa
, genellikle rahatlama sağlar .
5
, ileride baş ağrıları önlemek bilinen tetikler kaçınmak için, her gece dinlenme bol olsun ve uzun süre oturma gerektiren bir çalışma yaparken , en az her 30 dakikada bir hareket .