Daha Talimatını Göster
Heat Pack
Analjezikler
almak içinen eğilimli . Genellikle böyle bir adet migren gibi bir hormon ile ilgili baş ağrısı , muzdarip, size periyot başlamadan önce 2-3 gün boyunca ( örneğin fenoprofen , flurbiprofen veya naproksen gibi ) NSAİİ alarakbaş ağrıları önlemek için deneyebilirsiniz .
Sayfa 2.
migren için doktorunuzdan yardım isteyin ( auralar ile karakterize , ışık hassasiyeti ,başın bir tarafında şiddetli ağrı ve genellikle bulantı ve /veya kusma eşliğinde). Migren tedavisinde etkili birçok reçeteli ilaçlar vardır. Bu NSAİİ , anti-depresanlar , beta - bloker ve kalsiyum kanal blokerleri içerebilir .
3
tutarlı bir uyku programı koruyun . Diğer bir deyişle , yeterli uyku almak gerekir , ama her gece uykuaynı miktarda almak gerekir değil sadece . Normal uyku düzeni bozulduğu zaman pek çok baş ağrısı gelişir .
4
diyet magnezyum ekleyin . Dr Christina Peterson , özel uygulama ve Oregon City , OregonOregon Başağrısı Kliniğimedikal direktörü bir nörolog , magnezyum veya Gümüşdüğme ( bir ot ) migrensıklığını azaltabilir olduğunu bildiriyor .
5
Egzersiz sık sık ve tutarlı . Fiziksel aktivite sırasında salınankimyasalların beyneağrı sinyalleri engelleyerek baş ağrıları önlemek için yardımcı olabilir .
6
tetikleyici gıdalar ve /veya içeceklerden kaçının . Fazla kafein sinirlilik, stres ve daha sonra , bir stres-sebepli baş ağrısı neden olabilir. Birçok kişi kırmızı şarap , çikolata ve bazı işlenmiş gıdalar hassasiyetleri var . Bir günlük tutun ve baş ağrısı çöktürmekgıdalar unutmayın.
Yatıştırıcı baş ağrısı
7
kafein , parasetamol ve aspirin ( gibi içeren bir over - the-counter ağrı kesici alın kısa süredebaş ağrısı başlangıç hissediyorum Excedrin ) . Bir aç karnına mide ağrısına neden olabilir gibi gıda ile bu almak için emin olun .
8.
sıvı alın. Birçok baş ağrısı susuz olmaktan kaynaklanıyor .
9.
başınızınüstüne buz uygulayın . Dondurulmuş sebze çantayı kullanın veya bir plastik torba içinde buz cips koyun ve bir havluçanta sarın .
10. Eğer gelişmiş olabileceğine gerginliği azaltmak için omuz /boyun bölgesine uygulayın sıcaklık
omuz ve boyunkaslarında . Iyi çalışır ısıtılabilir bir pirinç ya da mısır dolu çanta .
11
Uyku eğer yapabilirsen . Eğerağrı geçmiş olsun ve uykuya dalmak mümkün olmadığını , bazen bir zonklama baş ağrısı dağıtmak olacaktır .