1. Ölçülü olarak için ve sınırlarınızı bilin.
Bir kişinin tehlikeli BAC düzeyine ulaşmadan güvenle içebileceği alkol miktarı kilo, cinsiyet, yaş ve bireysel metabolizma gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Ancak genel kural olarak erkeklerin alkol alımını günde iki içkiyle, kadınların ise günde bir içkiyle sınırlaması tavsiye ediliyor.
2. Aşırı içki içmekten kaçının.
Aşırı içki, kısa sürede çok miktarda alkol tüketmek olarak tanımlanır. Bu, BAC'ınızı hızla tehlikeli seviyelere yükseltebilir ve sizi ciddi yaralanma veya ölüm riskine sokabilir.
3. Kendi hızınızı belirleyin.
Alkol içerken, vücudunuza alkolü metabolize etmesi için zaman tanımak amacıyla temponuzu ayarlamanız önemlidir. Bu, içecekler arasında mola vermek ve hızlı içmekten kaçınmak anlamına gelir.
4. İçerken yiyin.
İçerken yemek yemek, alkolün kan dolaşımınıza emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir, bu da BAC seviyenizin çok hızlı yükselmesini önlemeye yardımcı olabilir.
5. Susuz kalmayın.
Bol miktarda su içmek, alkolün vücudunuzdan atılmasına ve alkolün etkilerini kötüleştirebilecek dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
6. Ne zaman duracağınızı bilin.
Alkolün etkilerini hissetmeye başladığınızda vücudunuzun farkında olmanız ve alkolü bırakmanız önemlidir. Bu, baş dönmesi, baş dönmesi, mide bulantısı veya kelimelerinizi geveleyerek hissetmeyi içerebilir.
Tehlikeli bir BAC düzeyine ulaşıp ulaşmadığınızdan emin değilseniz, her zaman en iyisi tedbirli olmak ve daha fazla alkol içmekten kaçınmaktır. Ne kadar alkol tükettiğinizi biliyorsanız, BAC'ınızı tahmin etmek için çevrimiçi olarak veya telefonunuzda bir BAC hesaplayıcısı da kullanabilirsiniz.