- Dayanıklılığı ve genel kardiyovasküler sağlığı azaltır.
- Kalbin oksijenli kanı kaslara pompalamak için daha fazla çalışmasını sağlar, nefes darlığına neden olur.
- Egzersiz sırasında ve sonrasında kalp krizi riskini artırır.
Kaslar:
- Kaslara oksijen taşınmasının azalması, yorgunluğa ve gücün azalmasına neden olur.
- Zayıf kas oksijenasyonu, egzersiz sonrasında iyileşmeyi ve büyümeyi sınırlar.
- Kas gerginliğinin ve sertliğinin artması, esnekliğin bozulması.
Solunum sistemi:
- Solunum yollarının hasar görmesi, iltihaplanmaya, öksürüğe ve nefes darlığına neden olur.
- Akciğer kapasitesi ve etkinliğinin azalması, derin nefes almayı zorlaştırır.
- Hava yolu direncinin artması, egzersiz sırasında havanın dışarı atılmasını zorlaştırır.
Metabolizma:
- Nikotin insülin regülasyonunu bozar, egzersiz sırasında enerji depolanmasını ve kullanımını etkiler.
- Sigara içmek glikoz metabolizmasını değiştirerek egzersiz sırasında enerji kullanılabilirliğini potansiyel olarak olumsuz etkiler.
- Nikotinin uyarıcı etkisi nedeniyle dinlenme halindeki kalp atış hızı ve metabolizma hızının artması, egzersiz verimliliğini etkileyebilir.
Bağışıklık sistemi:
- Bağışıklık fonksiyonunu tehlikeye atar, enfeksiyonlara yatkınlığı artırır ve egzersiz sonrası kas iyileşmesini engeller.
- Üst solunum yolu enfeksiyonları ve bronşit riski daha yüksektir.
Damar sağlığı:
- Antrenman sırasında kan dolaşımını etkileyerek arterlere ve damarlara zarar verir.
- Vazokonstriksiyon nedeniyle kaslara ve organlara kan akışının azalması.
Sigara içmenin egzersiz üzerindeki olumsuz etkilerinin önemli olabileceğini ve nikotinle ilişkili geçici "başarısızlıklara" değmeyeceğini unutmayın. Sigarayı bırakmak, genel sağlığınız ve kondisyonunuz için verebileceğiniz en iyi kararlardan biridir.