A vitamini görme , hücre üretimi , kemik büyümesi ve hücre farklılaşması için son derece önemli olduğunu dahil Besin Destekleri ofisi. Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , A vitamini yumurta , peynir , süt , et ve diğer süt ürünlerinde bulunur .
B6 vitamini
Amerikan Kanser Derneği B6 vitaminivücudunuzun protein yıkmak yardımcı olur ve kırmızı kan hücre sağlığı ile yardımcı olduğunu açıklıyor . B6 vitamini fasulye , yumurta, et ve balık bulunabilir .
Vitamin B12
Mayo Clinic B12 vitamini protein yıkmak yardımcı olduğunu açıklıyor . B12 vitamini kaynakları et , kabuklu deniz ürünleri , süt ürünleri ve balık bulunur .
C vitamini
C vitaminivücutta büyüme ve gelişmesinde önemli bir rol oynar . Böyle biber gibi narenciye meyve ve sebzelerde bulunur .
D vitamini
vücuttaki Vitamin D'nin en önemli rolügöre , kan hormon düzeyleri düzenleyen edilir Mayo Clinic . D vitamini besin kaynakları balık , yumurta , güçlendirilmiş süt ve morina karaciğeri yağı içerir .
Diğer Vitaminler
E vitamini serbestoluşumunu önlemeye yardımcı olan bir antioksidandır radikalleridir. E vitamini kaynakları fındık , mango ve ıspanak sayılabilir . American Cancer Society , K vitamini , kan pıhtılarının oluşumunda önemli bir rol oynadığını açıklar. Koyu yeşil yapraklı sebzeler K vitamini
onlayn mükemmel bir kaynak