sağlıklı öğeleri tanımlamak için çocuk öğretin . Yerine ağır işlenmiş önemsiz gıdalar atıştırma olarak meyve keyfi arasındadoğru seçim belirlenmesi için ürün ambalajı üzerindekalori ve yağ sayımı okuma , sağlıklı seçimler yapma konusunda onu öğretmek için günlük rutin bir parçası olun. Evinizdeduvarda bir gıda grafiği gönderebilir ve iyi ve kötü gıdalar arasındakifarkın belirlenmesi için eğlenceli aktiviteler oluşturmak .
2
onun favorilere ona sağlıklı alternatifler ver . Onu kahvaltıda yulaf ezmesi ve hindi sosis sahip dönüştürmek alabilirsiniz önce bir süre alabilir . Tam tahıllar ve biraz şeker içeren mamalar seçerek onun kahvaltı başlayın . Yağsız veya soya sütü ile Yedek . Onun için paketi öğle onun atıştırmalıklarsağlıklı sürümlerini verir . Onun sandviç ile ona cips dolu bir çanta vermek yerine porsiyon kontrolü paketleme için Opt . Şeker ve sodyum yağ veya düşük indirgenmiş olanlar ile kraker ve cips tam yağlı sürümünü Anahtarı .
3
önemsiz onu kapalı Wean . Agresifgeçiş yapın. Onun öğle yemeği hafifçe tatlandırılmış sebze cips ya da patlamış mısır ile patates cipsi değiştirin . Bunun yerine puding , düşük yağlı meyveli yoğurt ekleyin. Eğer bir fast food restoranda durdurma küme değildir böylecehafta sonu ya da aşağı süre boyunca yemek hazırlamak içinzaman ayırın ya da onu hızlı marketten atıştırmalıklar chomp izin .
4
Uygulama ne vaaz . Sağlıklı alternatiflertüm aile sürecin bir parçası olun . Sağlıksız abur cuburdolapları kurtulun . Günlük okul atıştırma sonra için çocuklara yeni bir seçim vermek taze bir kase meyve yola çıktı. Bol bol su için ve yüksek şeker , meyve suları ve gazlı içeceklerbuzdolabı yıkayın. Birlikte sağlıklı yemeklerin tadını ve ızgara tavuk taco veya hindi burger gibi gıdalar hazırlamaeğlenceli onları almak .