Hamilelik Sonrası Belly Fat Nasıl Kaybedilir

.

Düz birkarın tutmak için lif bol gıdalar yiyin ve daha kolay sağlıklı bir vücut ağırlığı kalmak yapmak . Kolay şişkinlik azaltmak için sizin sodyum alımının üzerine kesme vemide şişmesi gebelik yağ kaybetmek olun .
2.

en az 3 kez bir hafta kardiyo en az 30 dakika yapın .

Kardiyo çünkü yakarkalori gebelik yağ kaybetmek içinen etkili yollardan biridir . Sen 2.000 mekik bir gün yapmak vekas üstüne yatıyor yağ dokusu yandı varsa düz bir karına sahip olamazdı .
3 vücut geliştirme başlayın

.
, bir vücut geliştirme rutin pick up . Biraz kas bina da vücudunuzun daha hızlı bir oranda kalori yakmak yardımcı olacaktır .
4

pilates yapın .

Pilates hamilelik sonrası karın yağ kaybetmek için mükemmel bir yoldur ve tonlama sağlar tüm vücut için . Pilates birkaç kez bir hafta yapıyor uzun ve yağsız bir görünüm doğru çalışmasına yardımcı ve aynı zamanda esneklik ile yardımcı olacaktır .
5

duruşunuzu ve midenize tutunyol Zihin.

gün boyunca sıkı çekti mideniz tutulması sizin hamilelikkarın yağ sıkılaştırmak için yardımcı olabilir . Dik durun ve mide " takılmak " izin vermeyin . Bu alışkanlık bilincine ama çalışmak için biraz zaman alır ve bu sizin mide sesi yardımcı olacaktır .