1. Dengeli beslenmeyi teşvik edin. Bu, bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketmek ve şekerli içecekler, işlenmiş atıştırmalıklar ve fast food gibi sağlıksız yiyecekleri sınırlamak anlamına gelir.
2. Fiziksel aktiviteyi teşvik edin. Çocuklar her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır. Bu, spor yapmaktan yürüyüşe ve bisiklete binmeye kadar her şeyi içerebilir.
3. Gerçekçi hedefler belirleyin. Çocukların çok hızlı kilo vermesini beklemeyin çünkü bu sağlıksız olabilir. Haftada 1-2 kilo vermeyi hedefleyin.
4. Doktorunuzla konuşun. Kilo verme programına başlamadan önce çocuğunuzun doktoruyla konuşarak programın kendisi için doğru olduğundan emin olun.
5. Destekleyici olun. Kilo vermek zor olabilir, bu nedenle çocuğunuza destek olun ve onu buna bağlı kalmaya teşvik edin.
İşte yararlı olabilecek bazı ek ipuçları:
* Tüm ailenin beslenmesinde sağlıklı değişiklikler yapın. Bu, çocuğunuzun sağlıklı beslenme alışkanlıklarına bağlı kalmasını kolaylaştıracaktır.
* Çocuğunuzu, keyif aldığı ve hareket etmesini sağlayacak aktiviteler bulmaya teşvik edin. Bu, spor yapmayı, dans etmeyi veya parkta oynamayı içerebilir.
* Gerçekçi hedefler belirleyin ve çocuğunuzun başarılarını kutlayın.
* Sabırlı ol. Kilo vermek zaman ve çaba gerektirir ancak çocuğunuzun sağlığı için buna değer.
Çocuğunuzun kilosu konusunda endişeleniyorsanız çocuğunuzun doktoruyla konuşun. Çocuğunuz için doğru olan sağlıklı bir kilo verme planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.