Ancak 8 yaşındaki bazı çocukların bireysel ihtiyaçlarına bağlı olarak daha fazla veya daha az kaloriye ihtiyaçları olabilir.
ABD Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre 8 yaşındaki çocuklar için önerilen kalori alımına ilişkin genel bir kılavuz:
- Erkekler:Günde 1.600-1.800 kalori
- Kızlar:Günde 1.400-1.600 kalori
Bunların yalnızca ortalama öneriler olduğunu ve bireysel çocukların aktivite düzeylerine ve diğer faktörlere bağlı olarak daha fazla veya daha az kaloriye ihtiyaç duyabileceğini unutmamak önemlidir.
8 yaşındaki çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu beslenmeyi almasını sağlamak için bazı ipuçları şunlardır:
- Çocuğunuza tüm besin gruplarından çeşitli sağlıklı besinler sunun.
- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yemelerini teşvik edin.
- Şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve aşırı miktarda doymuş yağ gibi sağlıksız yiyecekleri sınırlayın.
- Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan ve düzenli fiziksel aktivite yaptığından emin olun.
Çocuğunuzun kilosu veya diyetiyle ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşmak iyi bir fikirdir. Çocuğunuzun bireysel ihtiyaçlarını karşılayan kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.